憧れのキュッとしまった足首ゲット！自宅で簡単にできるダイエット法とは？

細くてキュッとしまった足首は、女性のみなさんの憧れではないでしょうか？ブーツを履いている時以外は常に露出されているのが足首ですよね。引き締まった足首は足全体をキレイに見せるといっても過言ではないほど重要なパーツなのです。

足首の筋肉の衰えが足首を太くしちゃう？！

足首には脂肪はほとんど付いていないですが、実は筋肉はあるのです。筋肉が衰えていると、足首が太くなってしまう原因となるのです。

むくみも原因？

足全体のむくみも足首が太くなる原因となります。足の冷えなどで血行が良くない場合には老廃物が溜まっているために足首がむくんで、太くなってしまうのです。

どうやって足首を鍛えるの？

足首にはリンパがたくさんあるため、足首を動かすことで、血行が良くなりむくみも解消すると同時に、筋肉が鍛えられるためにキュッと締まった足首がゲットできるのです。

ふくらはぎと足首を同時に鍛える

自宅で簡単にふくらはぎと足首を鍛えることで、ふくらはぎと足首をキュッと締めることができるため、美脚をゲットすることができます。自宅でふくらはぎのストレッチと同時に、くるぶし部分を動かすことで血行が良くなり、足首の太さが改善されます。またかかとの上げ下げもできるので、足首とふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

全ての女性の憧れの細い足首をゲットできる自宅やオフィスで簡単にできちゃうトレーニング、皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか。