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Diet & Health

世界で注目を集めている最新ダイエット情報など

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2019年に注目したい新ダイエット!「フレキシタリアン」はもう始めてますか?

欧米で広がりつつあるフレキシタリアンダイエットを皆さんご存知でしょうか?なんか難しそうな名前のように感じますが、これは柔軟性であるフレキシブルからきている名前で、完璧なベジタリアンである菜食主義ではなく、準菜食主義の食生活つまりゆるいベジタリアンをするという考え方で、お肉などの動物性タンパク質も全くNGではないというダイエット法です。 ダイエットにも最適?! 適量のお肉を食べながら、野菜が中心の食生活を送ることで、太りにくい体質を作ってくれるそうです。野菜に含まれている食物繊維は腸内環境を整えて、体内から有害物質を取り除いてくれる働きがあるので、お腹周りもスッキリすると同時に代謝を高めることが可能です。 健康になれる アメリカの雑誌によると野菜を多く食べる人はお肉を多く食べる人に比べて3.6年も長生きするというデータがあるそうです。また野菜には抗酸化物質がたくさん含まれており、心臓の病やガンなどのリスクも減ると言われています。 フレキシタリアンダイエットのやり方 野菜中心の食生活ですが、週に2〜3回はお肉などを摂取します。またお肉が食べたい場合は大豆やひよこ豆などの植物性の豆類を摂取すると腹持ちがよく、ストレスを感じません。スナックがわりに1日30グラムのナッツを摂取することがオススメです。また乳製品も適度に摂取しても◎ アルコールも1日100キロカロリー以内であれば飲んでも構いません。グラス1杯のワインがちょうど100キロカロリーです。 フレキシタリアンダイエットのメリットは? …

Food

LAよりオーガニックレストランやスムージーなどのご紹介

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冷え性に悩む女性に!冬に飲みたい体をポカポカにしてくれるドリンクは?

厚手のタイツや靴下二枚ばきをしているのに、足が冷えるという冷え性に悩んでいる女性は結構多いのではないでしょうか?冷えは万病の元とも言われているようにツライ肩こり、目の疲れ、頭痛など様々な支障を体にきたします。また体が冷えると代謝も下がるので、脂肪を溜め込みやすくなるなど健康面だけでなく、美容面でもよくないことだらけ。。。そんな女性にオススメしたいドリンクが疲れも癒してくれるゴールデンミルクなのです。 ゴールデンミルクって何? ゴールデンミルクはミルクにウコンの成分であるターメリックを混ぜたドリンクで、このターメリックが黄金色をしていることからゴールデンミルクと呼ばれているのです。 体をぽっかぽかに温めてくれます! ターメリックには血行を良くする作用があり、毛細血管まで血の巡りを良くしてくれるので、女性に多い末端冷え性の改善が期待できると言われています。 美容にも! 血行が良くなることでお肌の代謝も上がり、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーをコントロールしてくれるので美容にも良いと言われています。またターメリックに含まれている抗酸化作用は体の中からもアンチエイジングに作用してくれます。 便秘を解消してダイエットも ウコンには豊富な食物繊維が含まれているので、腸のぜん動運動を促進することで、便秘を解消して、お腹周りをスッキリさせると同時に基礎代謝を高めてくれるのでダイエットも期待できます。 お好みに応じてアレンジも! 普通のミルクまたはココナッツミルクなどの植物性のミルクを温めて、ウコンを加えるだけ。ウコンの苦味が苦手な方はハチミツをプラスしたり、生姜の絞り汁を加えても◎。胡椒や唐辛子などを加えるとさらに体がポカポカに…

Life Style

ヨガからファーマーズマーケットまで、アメリカのライフスタイル情報など

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バスタイムを優雅にしてストレス発散!英国王室御用達のアロマセラピーアソシエイツとは?

年末年始の忘年会や新年会、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?たくさんの飲み会や大勢の人との食事会、年末年始の挨拶回りなどで疲れが溜まっている時期ではないでしょうか?長い休みもようやく終わり、これからという時に風邪をひいてしまっている方も多いと思います。ストレスが溜まることで風邪をひきやすくなる原因にもなりますので、優雅なバスタイムでストレスを発散して、気持ちよい新年を過ごしたいですよね。そんな皆さんにオススメなのが英国王室御用達のアロマセラピーアソシエイツというバスオイルです。 アロマセラピーアソシエイツって? アロマセラピーの本場であるイギリスのトップオブブランドが「アロマセラピーアソシエイツ」です。創業者のビジョンは代々いたってシンプル、エッセンシャルオイルのエッセンシャルの本当の力と、治療レベルで持っている驚くべき効果を皆さんと共有することです。巧妙にブレンドされたエッシェンシャルオイルはビューティーの世界で素晴らしい威力を発揮すべきというポリーシーのもと、最高な品質をお届けしているアロマセラピーブランドです。日本でも高級ホテルのアメニティーに採用されている程人気の高いブランドです。 いくつかオススメの商品をご紹介します! …

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