脂肪を燃焼させてお腹をスッキリ!アンチエイジングも期待できるフコキサンチンとは?

みなさん、フコシンダイエットをご存知でしょうか?フコシンとはフコキサンチンのことで、海藻や微細海藻類に含まれている成分を利用したダイエットのことで脂肪燃焼が期待できると言われています。昆布などの表面のヌルヌルした成分がフコキサンチンです。フコキサンチンに運動をプラスすることで、より早く痩せられると言われている成分なのです。

フコキサンチンとは?

褐色系の海藻や微細海藻類に含まれている色素であるカルテノイドのことです。昆布やわかめ、ヒジキなどに多く含まれています。抗酸化作用もあり、ダイエット効果も高いと言われている私たちにとって嬉しい効果が期待できる成分です。

脂肪をメラメラ燃やす!

フコキサンチンは脂肪の燃焼を促進する褐色脂肪細胞に、ぜい肉の原因である白色脂肪細胞を模倣させる働きがあり、メタボなブヨブヨなお腹周りの脂肪を分解してエネルギーとして燃焼させてくれるのです。フコキサンチンを3ヶ月半とったグループは平均で6キロ以上も痩せたというデータがあります。

アンチエイジングも期待!

フコキサンチンにはシミやシワ、たるみなどの老化の原因となる活性酸素の量を調整する働きがあり、体が錆びて老化する酸化を抑えてくれるという効果が期待できます。もちろんお肌だけでなく、動脈硬化や脳卒中などの血液系の病気などの予防も期待できます。

化粧品にもシミ・シワ対策として配合!

アスタキサンチンなどの色素系であるカルテノイドの王様として今、フコキサンチンは美容業界でも大注目の成分!お肌にハリと弾力を与えて、ツヤのあるお肌を導いてくれます。また、シミの原因となるメラニンを排除してくれるので、紫外線対策にもオススメです。

長期摂取がオススメ!

すぐに効くという即効性のある成分ではないので、長い目で見ることが大切です。2〜3週間ほど飲んでから実感する方も多いようです。

いかがでしょうか。ダイエットとアンチエイジングを同時にゲットできるフコキサンチンをみなさんも試してみませんか?


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こんな時期だからこそ自宅でエクササイズ!最強の脂肪燃焼運動教えます

ジムに通っているのに、全然お腹周りが痩せない!という方に朗報です。ジムに通っているのにあまり痩せない、効果がイマイチという方も多いのではないでしょうか?みなさんの中には有酸素運動というキーワードを聞いたことのある方も多いと思いますが、無酸素運動というのもあることをご存知でしょうか?有酸素運動は酸素をたっぷりと体に取り込みながら、ゆっくりと時間をかけて行う比較的負荷の軽い運動んのことで、ウォーキング、水泳、ヨガ、ピラティス、ジョギングなどがこれにあたります。無酸素運動は筋トレや100mダッシュなど短時間で激しく運動するタイプの運動で、呼吸を止めた状態で行うもので、筋肉を作るので、脂肪を燃焼しやすい体は作れますが、脂肪燃焼はしないのが特徴です。有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせることによって脂肪燃焼とお腹やせができるのです。ですので、お腹周りをやせたい人は有酸素運動の後に、腹筋をすることで確実に痩せることが可能です。
では有酸素運動を取り入れたお腹やせのワークアウトをいくつかご紹介します。
自宅でやる際には滑らないようにヨガマットの上で行うのが理想的です。

エアースクワット

  1. 肩幅よりも広めに足を広げて、まっすぐに立ちます。つま先もまっすぐに立ちます。
  2. 膝を曲げて、お尻よりも低く下げて、太ももを床と平行にします。そのときに肘も一緒に曲げてください。
  3. 立ち上がって足をまっすぐに、この運動を40秒繰り返したのちに、20秒休んでワンセット。これを数回やってください。

バーピーエクセサイズ

  1. まっすぐに立った状態から、急いで四つん這いになります。
  2. その後足をまっすぐに伸ばして、腕立て伏せをする姿勢にします。
  3. 足を四つん這いに戻してから、上にまっすぐにジャンプします。そのときに腕もまっすぐ伸ばしてください。この運動を40秒繰り返したのちに、20秒休んでください。このバーピーは最強の脂肪燃焼エクセサイズと呼ばれています。

みなさんも短時間で確実に痩せるワークアウトを取り入れてお腹周りをスッキリ健康的に痩せてみてはいかがでしょうか。


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脂っこいものが好きな人に朗報!フィッシュオイルで善玉菌を増やしてメタボを撃退

フィッシュオイルソフトジェルとは?

フィッシュオイルソフトジェルは、さばやイワシのような青魚の油に多く含まれる必須脂肪酸を含んだサプリメントです。必須脂肪酸は人間の体で作り出す事ができないので食事から摂る必要があります。必須脂肪酸にはEPAとDHAがありますが、厚生労働省は「EPA/DHAは1g/日 以上の摂取」を勧めていて、これは青魚の刺身だと5切れ、焼き魚であれば1尾に相当します。しかし現代社会では魚よりも肉類や乳製品の摂取が増え、EPA/DHAは不足しているのが現状です。

脂肪酸って何?

脂肪酸には肉類や乳製品に含まれる飽和脂肪酸と、魚や植物に含まれる不飽和脂肪酸があります。ご存知の通りラードや肉油、バターなどに代表される飽和脂肪酸の過剰摂取は悪玉コレステロール値をあげて動脈硬化や心筋梗塞の引き金になります。
一方、不飽和脂肪酸には血液をサラサラにして悪玉コレステロール値を抑える働きがあり、グループはさらに3つ(オメガ9系、オメガ6系、オメガ3系)に分かれます。必須脂肪酸であるEPA/DHAはオメガ3系の不飽和脂肪酸です。

悪玉コレステロールや中性脂肪を抑え、脳の機能向上したいならオメガ3系を摂るべし!

3種類の不飽和脂肪酸について簡単に解説します。

  • オメガ9系
    オレイン酸が代表例。米油やキャノーラ油、オリーブオイルに含まれます。悪玉コレステロールは下げますが、自分の体でも合成する事のできる脂肪酸です。
  • オメガ6系
    リノール酸が代表例。コーン油や大豆油、ごま油に含まれます。過剰摂取は善玉コレステロールを減らしてしまうと言われています。またリノール酸が体内で変換するとアラキドン酸になり、アラキドン酸の過剰は血液をドロドロにしたり、喘息のようなアレルギーの引き金になると言われています。
  • オメガ3系
    αリノレン酸が代表例。エゴマ油や亜麻仁油に含まれます。体内で変換されるとEPA/DHAになります。悪玉コレステロールや中性脂肪の上昇を抑え血管をきれいにするほか、脳の機能を向上させたり、炎症を鎮める作用があります。

オメガ3系とオメガ6系は私たちの体で作る事ができないので必須脂肪酸になりますが、現代の食生活でオメガ6系が不足することはまずない(むしろ過剰)のでオメガ3系のEPA/DHAを積極的に摂取する事が大切です。

フィッシュオイルソフトジェルの効果

フィッシュオイルソフトジェルは必須脂肪酸のEPAを24mg、DHAを270mg配合。
オメガ3系のEPA/DHAを摂取することで、血液をサラサラにし悪玉コレステロールや中性脂肪による血栓をできにくくします。
DHAは神経系の細胞の成分でもあるので、体に入ると血流に乗って脳や網膜にも送られていきます。脳においては記憶力に関係する海馬に集められるので脳の機能を向上させるためには必須の脂肪酸と言えます。網膜においてもDHAは網膜の脂肪の40〜60%を占めているとされ、視力をよくしたりドライアイを防ぐという報告もあります。
またアレルギーや炎症を抑える効果があることも確認されていて、アメリカでは術後のEPA/DHA摂取が推奨されています。

またこのサプリで嬉しいのは、魚介の摂取において不安な水銀をしっかり取り除いてあるところ。安心して毎日飲む事ができます。

こんな方におすすめ

  • 健康診断で悪玉コレステロール値と中性脂肪値が高かった
  • 焼肉やラーメンなど脂っこい食事が多い
  • 血管のアンチエイジングをして体の中から若返りたい
  • 最近アレルギー症状が強くなっている
  • 記憶力をアップさせたい

1日1〜2カプセルを2〜3回食後に摂取してください。フィッシュオイルサプリは一般的に大きいカプセルが多いですが、これは比較的小さく飲み込みやすいサイズになっています。血液をサラサラにする薬を飲んでいる方は怪我をすると出血が止まりにくくなる事もあるので摂取する前に必ず医師か薬剤師に相談してください。

Written By:薬剤師 メディカルライター 菊地友佳子
プロフィールはこちら→ http://ameblo.jp/supplest/


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夏までに痩せる!アメリカの大人気ダイエットサプリをご紹介!

アメリカではセレブの間でも確実に痩せると言われているミラクルピル「カラルマ」をご存知でしょうか。強い食欲抑制作用とエネルギーに変換されることで、脂肪が体に溜まるのを防いでくれます。特にみなさんが気になっているお腹の贅肉に作用するということで、夏までのラストスパートのダイエットピルとしては最適かもしれません。

カラルマとは?

カラルマはインドが原産のサボテンの一種で、カラルマの実の部分を口に含ませて噛んでいると、長い狩の間でも空腹感をしのげると古くより利用されていました。60日カラルマを摂取し続けることで、ウエスト周りが痩せると言われています。

FDAに認められた

カラルマは2014年にアメリカ食品医薬品局よりGRAS(基本的に摂取しても安全な)食品として登録されました。

ウエストが5cmも細くなる!?

アメリカで29歳〜50代を対象にした研究で、カラルマを摂取し続けたグループは何と食事コントロールをされたグループよりも5cmも腰回りが細くなったというデータが報告されています。

ダイエットの大敵にも?!

ダイエット中の大敵である“食欲”にも働きかけて、空腹感を感じることを抑制してくれるので、食事量を減らしてもそれほどストレスを感じることなくダイエットをすることが可能です。

脂肪を作らない!

「カラルマ」にはプレグナングリコシドというファイトケミカルが含まれおり、体内でATPクエン酸リアーゼをブロックすることで脂肪を生成できなくするだけでなく、マロニル補酵素Aという脂肪酸の合成に関わる物質もブロックし、脂肪自体も燃焼させる効果があるとされています。

ダイエッターのみなさん、夏までのラストスパートに“カラルマ”を利用してみてはいかがでしょうか?


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綺麗な足首で女子力アップ!健康的でしまった足首をゲット!

細くてキュッとしまった足首は、女性のみなさんの憧れではないでしょうか?ブーツを履いている時以外は常に露出されているのが足首ですよね。引き締まった足首は足全体をキレイに見せるといっても過言ではないほど重要なパーツなのです。

足首の筋肉の衰えが足首を太くしちゃう?!

足首には脂肪はほとんど付いていないですが、実は筋肉はあるのです。筋肉が衰えていると、足首が太くなってしまう原因となるのです。

むくみも原因?

足全体のむくみも足首が太くなる原因となります。足の冷えなどで血行が良くない場合には老廃物が溜まっているために足首がむくんで、太くなってしまうのです。

どうやって足首を鍛えるの?

足首にはリンパがたくさんあるため、足首を動かすことで、血行が良くなりむくみも解消すると同時に、筋肉が鍛えられるためにキュッと締まった足首がゲットできるのです。

ふくらはぎと足首を同時に鍛える

自宅で簡単にふくらはぎと足首を鍛えることで、ふくらはぎと足首をキュッと締めることができるため、美脚をゲットすることができます。自宅でふくらはぎのストレッチと同時に、くるぶし部分を動かすことで血行が良くなり、足首の太さが改善されます。またかかとの上げ下げもできるので、足首とふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

全ての女性の憧れの細い足首をゲットできる自宅やオフィスで簡単にできちゃうトレーニング、皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか。


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ダイエットしながら疲労回復?!カイエンペッパーの脂肪燃焼作用とは?

みなさん、カイエンペッパーをご存知でしょうか。赤唐辛子といったほうが馴染みがあると思います。赤唐辛子は辛さをプラスする調味料として世界中で使用されているスパイスです。このカイエンペッパーには脂肪を燃焼させる作用と食事量を減らすダブル効果で痩せボディが作れると注目されています。夏までにカイエンペッパーで痩せボディを目指してみるのも良いですね。

カイエンペッパーとは?

赤く熟したトウガラシの実を乾燥させた香辛料で、メキシコなどの中南米で主に生産されています。インド料理やタイ料理、韓国のキムチにも使われているスパイスですが、実は漢方やアーユルヴェーダの材料にも昔から使われていました。

栄養分もあるの?

カイエンペッパーは低カロリーですが、実は食物繊維が豊富に含まれています。
そのほかにビタミン類やミネラルも豊富で、小さじ1杯で1日に必要な摂取量の4割のビタミンA の摂取が可能です。ほかにもビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6やナイアシン、カルシウム、リン、鉄分、マグネシウム、亜鉛、カリウムなども含んでいます。

脂肪を燃焼させて痩せボディをゲット!

カイエンペッパーに含まれているカプサイシンという辛味が注目の成分。汗を出して体に溜まっている余分な熱を放出することで、代謝を高めて、脂肪が燃焼しやすい体質にしてくれます。また血行がよくなることで、女性の多くが悩んでいる冷え性やむくみの改善にも繋がります。

脂肪分解を促進

カプサイシンを摂取することで、贅肉の原因である蓄積される脂肪である「白色脂肪細胞」を褐色脂肪細胞に変換させて、脂肪の燃焼に導くということで脂肪を分解させてくれます。

疲労回復にも!

カイエンペッパーに含まれているカプサイシンは血行を良くすることで、老廃物がデトックスされることで、新陳代謝がよくなることで疲労回復も期待できます。

普段の食事にプラスするもよし、辛いものが苦手な方はサプリメントとして摂取することも可能です。カイエンペッパーで夏に向けて魅力的なボディをゲットしてみてはいかがでしょうか。


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頭皮ケアで綺麗な髪をゲット!チャコールで頭皮をスッキリスカルプケア

髪で印象もぐんと変わってしまうほど女の人にとっては重要なポイントですよね。冬はお肌だじゃなく、頭皮や髪も乾燥してしまい、枝毛や切毛だけでなくフケなども発生しやすい時期です。また頭皮はお肌よりも汗をかきやすいため、匂いも気になるなどトラブルも起こります。そんな頭皮のケアにオススメなのがチャコールシャンプーです。

頭皮の匂いの原因は?

実は頭皮には顔のTゾーン部分の2倍以上の皮脂腺が存在しており、汗をかいたりして皮脂が過剰に分泌されて時間が経つと酸化していきます。それを餌にしている皮膚の常在菌が集まってくることが匂いの原因となるのです。間違ったシャンプーを使っていることも原因のうちの1つです。
頭皮を綺麗さっぱり大掃除してくれるのが、「チャコールシャンプー」。みなさんもご存知の炭であるチャコールは、活性化させることで細い無数の穴がたくさん空いている構造となり、吸収率が非常に高いのが特徴です。チャコールには毛穴に詰まった匂いの原因となる皮脂や汚れをしっかりと吸着させて、綺麗に洗い流してくれます。

毛穴を綺麗にすることが匂いを撃退する鍵!

頭皮から汚れを落として、毛穴に詰まった皮脂や老廃物をしっかり掃除し、頭皮をしっかりとクレンジングすることで、匂いはもちろん髪のベタつきやパサつき、細毛、抜け毛などの予防にもつながります。

正しい髪の洗い方をご紹介!

髪や頭皮を健やかに保つために意外と知られていない正しい洗い方をご紹介します。

  1. シャンプー前に髪全体をブラッシングすること
  2. ただ髪を濡らすだけでなく、ぬるま湯でやさしく揉むように予洗いします。
  3. シャンプーは手の上であわ立ててから、洗う。ブラッシングや予洗いでほとんどの汚れは取れています。
  4. すすぎは時間をかけてしっかりと!これが一番重要なステップです。
  5. タオルドライした後に、ドライヤーを使って髪をしっかりと乾かす。

頭皮を綺麗にして、夏の匂い対策に是非みなさんもチャコールシャンプーを試してみてはいがでしょうか。


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第一印象が大切!新学期や新年度が始まる前に毛穴を徹底ケア!

新年を迎えたら、あっという間に時が経ち、新年度を迎えますよね。4月といえばあらゆる学校で新学期が始まったり、新入社員を迎えたりと新年度が始まる大切な時期ですよね。髪型やお化粧方法なども新しくしてイメージチェンジを図りたいところですが、実は意外とケアを見落としがちな毛穴はみなさんいかがでしょうか?実は意外と見られているのが毛穴なのです。毛穴をキレイにケアして、お化粧のノリも断然良くなり女子力アップを目指してはいかがでしょうか?死海から採れる泥パックが毛穴汚れを解決して、もち肌がゲットできるとアメリカでも評判です。

死海の泥パック

アメリカではデッドシーと呼ばれている死海。イスラエルとヨルダンの国境の間に位置する水湖ですが、通常の海水の塩分濃度が3%に対して、なんと30%以上もあるため、エステの聖地として大人気なのです。また、塩分だけでなく、マグネシウムやカルシウム、カリウムなど美容に良い成分もたっぷり含まれています。このデッドシーマッド(死海の泥)を使ったフェイスマスクはアメリカでも大人気です。

気になる毛穴汚れやニキビ肌に

泥には殺菌作用や吸着作用があるので、余分な皮脂や毒素などの毛穴汚れをしっかりと吸着して、皮膚の毛穴から殺菌してくれるので、ニキビや湿疹などのお肌トラブルも同時に解決してくれます。

アンチエイジングに

泥パックに含まれている豊富なミネラルは細胞の新陳代謝を促したり、血液の循環を良くすることからお肌のターンオーバーを正常化し、お肌の再生に働きかけてくれるため、シミやしわなどの改善につながります。

化粧のノリが違う

古い角質などをしっかりと吸着させて落としてくれるため、お肌が引き締まる感じがします。また血流を良くしてくれるので、お肌の血色がよくなり、肌トーンも明るくなり、翌朝の化粧のノリが全く違います。

潤い成分配合のマスクも◎

通常クレイマスクは、汚れはしっかりとってくれるけど、お肌が乾燥しちゃうから使わないという方にはシアバターやアロエベラなどお肌に潤いを与えてくれる成分が配合してあるものをチョイスすると、洗い流した後のお肌のモチモチ感を感じていただけます。

女性から羨ましがられる毛穴汚れのないお肌をゲットして、この夏は化粧ノリが完璧な肌美人を目指してみてはいかがでしょうか。


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ファスティングで胃腸をリセット!免疫力を高めたり、美しいお肌をゲット!

皆さんの中にはファスティングを実際にした方や、ファスティングについて知っている方はいらっしゃいますか?アメリカでは旅行後や、たっぷり食べた年末のホリデー後など半年に一回リセットするために男女問わずファスティングしている人が多いです。ファスティングは運動なしで、短期間で痩せるのでダイエット法にも使われています。夏が来るまでに今から準備してみてはいかがでしょうか。

ファスティングとは?

簡単に言うと断食のことです。体内の大掃除のことで、数日間固形物の摂取を控え、胃腸などの消化器官を休ませ体に溜まった毒素を排泄することで、体調管理をすることができ、結果としてダイエットにも効果があるといわれています。普段から化学調味料などがたくさん入ったものや、脂っこいもの好きな方、飲み会が続いているような方、肌荒れが気になる方、お菓子が好きな方、メタボ体型が気になる方におすすめです。

ファスティングのメリットとは?

ファスティングは、今まで食べてきたジャンクフードや添加物などをデトックスすることで体を内側から綺麗にすることができます。

  • 胃腸をリセット!
    ファスティング中は野菜やフルーツなどを中心にした食事をするため、胃腸が休まります。空腹になることで、腸内を大掃除してくれますので、この機会に腸内を綺麗にしましょう!
  • 代謝がアップ
    肌荒れやなかなか体重が落ちない方は、もしかすると代謝が下がっているのかもしれません。体内をデトックスすることで代謝が上がるので、美容やダイエットにも最適です。
  • 免疫力を高める
    プチ断食をすることで、血液や免疫系の合成に関与している造血幹細胞が活性化されて白血球が作られることにより、免疫力がアップすることが研究により分かりました。
  • 味覚が敏感に
    添加物など体に良くないものを断つことで、舌が敏感になり、味覚などの感覚が研ぎ澄まされてジュースなどが濃厚に感じることで、ファスティング後の食生活にも変化が得られそうです。

サプリメントなどを一緒に摂取して!

ファスティング中は食べるものに十分配慮して、出来るだけ野菜やフルーツたっぷりのジュースや、どうしても必要であればサラダのみをサプリメントなどと摂取してください。より腸内、肝臓などの消化器官を綺麗にしてくれる植物由来の成分を含んだサプリメントはファスティングの成功を導いてくれます。

モデルや芸能人、アスリートもやっている夏前にやっておきたい「ファスティング」。皆さんもこの機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか。


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デトックスと脂肪燃焼のダブル作用!アップルサイダーヴィネガーとガルシニアのダイエットピルが最強!

お腹周りの贅肉が気になっている方や、食事量は減らしているのになかなか痩せられない、最近なんだかメタボ体質になってきたという方に朗報です。アメリカのダイエッターから高い支持を得ている最強のダイエットピルをご紹介します。

ガルシニアとアップルサイダーヴィネガーのダブル作用で痩せボディをゲット!

みなさんもすでにダイエットピルとして聞いたことのあるガルシニアカンボジアと、りんごの果汁から発酵させて作られたアップルサイダーサイダーヴィネガーの2つの強力なダイエット作用を組み合わせた最強のピルです。

ガルシニアカンボジア

ナチュラルなダイエットピルの中でも特に人気の高い成分。柑橘類の果皮から摂取されたエキスがダイエットに効果があると言われています。中でも注目する成分はHCAと呼ばれているヒドロキシクエン酸です。HCAは3つの作用で気になる贅肉をカット!

  1. 脂肪を燃焼させる!
    運動前にガルシニアを摂取すると、摂取していない人に対して大幅に脂肪の燃焼量が増えたというデータがあります。適度な有酸素運動と組み合わせることで、痩せボディがゲットできます。
  2. 脂肪を溜め込まない
    HCAは糖質を脂肪に変換させる酵素の動きを抑えることで、脂肪合成を妨げて、脂肪を体に溜め込まないようにしてくれます。
  3. 空腹を感じさせない
    ガルシニアには血糖値を一定に保つ働きがあるため、空腹感を抑えることが可能です。これによって自然と食事量が減ったり、どか食いをして血糖値を急激に上げることを防ぎます。

アップルサイダーヴィネガー

りんごダイエットでも有名なりんご酢であるアップルサイダーヴィネガーはアメリカで超人気のヘルシー食材。多くの海外セレブ達も食生活に取り入れています。
アップルサイダーヴィネガーに含まれている酢酸がダイエットに注目の成分です。酢酸にもダイエット効果が期待できる3つの作用があると言われています。

  1. 血糖値を抑えて脂肪をブロック
    食事前にアップルサイダーヴィネガーの入ったドリンクを飲むことで、食事中に摂取された糖分が血液に流れ込むのを抑止し、血糖値の急激な増加を防いでくれます。
  2. 便秘解消&むくみを解決
    アップルサイダーヴィネガーには善玉菌を活性化させる働きのある成分が含まれているため、腸内の動きが活発化することで、便秘が改善されてお腹周りがスッキリします。また、同時に余分な水分を体内から排出することで、むくみも改善されます。
  3. 空腹感を減らす
    食事前に摂取することで、摂取していない人に比べて満腹感が持続するというデータがあります。これによりダイエットの敵である間食を防ぐことが可能です。また、酢酸から分泌される酵素は内臓脂肪を落とすというデータもあります。

ガルシニアとアップルサイダーヴィネガーのダブル効果で、気になる贅肉を落としてスッキリした痩せボディをゲットしてみてはいかがでしょうか。


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