気分が落ちた時、あなたをハッピーにしてくれる食べ物は？

気分が乗らない時や、何となく元気が出ない時など、家庭にある簡単な食べ物が、貴方を元気にしてくれます。

 

バナナ

バナナにはカリウムが豊富ですが、この他に気分を正常にする脳の化学物質と呼ばれるトリプトファンも含まれています。
またうつに効果のある葉酸が、気分を落ち着かせ、健康的な心身を保ってくれる効果があります。

 

ベリー

ブルーベリー、ラズベリー、いちごなどにはフラボノイドアントシアニンが含まれており、抗うつ作用があることで知られています。
気分の落ち込みに効果的な食べ物です。

 

キヌア

まだ日本では馴染みのないスーパーフードですが、キヌアに含まれているフラボノイドが環境から受けるストレスを緩和して、リラックス効果があるんです。
調理方法も簡単なので、是非毎日の食生活に取り入れてみて下さい。

 

牡蠣

ジンク（亜鉛）のたっぷり含まれた牡蠣を食べる事でストレスを軽減できます。
その他美容などにもいいので、女性には嬉しい食べ物ですね。出来れば生で消費して下さい。

 

ダークチョコレート

チョコレートに含まれる抗酸化物質が、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを減らしてくれます。
アンチエイジングにも最適なので、出来れば砂糖のあまり入っていないローチョコレートがおすすめです。

 

サーモン

オメガ３がたっぷり含まれたサーモンは気分を安定させて、鬱病にも効果あります。
サーモンは養殖ではなく、天然のものを摂取するようにして下さい。

 

ウコン

お酒の前に飲む方や、カレーのスパイスと使用される方も多いと思いますが、ウコンに含まれる成分“クルクミン”は脳内の幸せホルモン“セロトニン”を増やし、心を安定させます。味にかなりの癖があります。
オーガニックのサプリメントなどで摂取するのがおすすめです。

 

グリーンティー

日本のスーパーフード“緑茶”1日５杯以上飲むことで、ストレスのレベルを下げる事が可能です。
またダイエットにも効果があるので、アメリカでも注目されています。
ダイエットサプリなども人気アイテムです。

 

マッシュルーム

ビタミンDのたっぷり含まれたマッシュルームは脳にとっても大切な栄養素。
イライラしたり、気分が落ちんだ時に是非摂取してみて下さい。

 

豆類

豆類に多く含まれているマグネシウムが不足すると、興奮しやすくなったり、イライラ度がアップします。
生理前のイライラにも効果的などで、摂取してみて下さい。

 

これで皆さんもハッピーな夏を過ごして下さい。

 

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