眠れない夏の夜に！快眠と美肌を同時にゲットできる夏のスーパーフルーツとは？
皆さんもよくご存知のキウイフルーツ、実は果物の中でもトップクラスの栄養密度を含んでいる素晴らしい食品だったのです。この栄養密度を栄養素充足率と言いますが、キウイフルーツのスコアは非常に高く、毎日摂取したいほどの優れた果物なのです。
キウイフルーツに含まれている栄養素とは？
- ビタミンC
美容と健康に不可欠な栄養素 - ビタミンE
アンチエイジングにオススメな抗酸化物質 - ポリフェノール
強力な抗酸化作用で、若々しい体つくりをサポート - カリウム
塩分を体から排出させることで健康をサポート - 葉酸
妊娠中の方はもちろん、貧血にも◎な栄養素 - アクチニジン
消化を助けてくれる酵素で、たんぱく質を分解 - 食物繊維
腸内環境を整えてお腹をスッキリ、美容にも◎ - 有機酸
疲労回復をサポートしてくれる栄養素で、疲れた時やスポーツの後に
キウイフルーツの効果は？
- 消化をサポート
キウイフルーツに含まれているアクチニジンという酵素は肉料理などの食後に摂取することで、胃腸への負担を減らしてくれます。また、GI値も非常に低く、血糖値が上昇するスピードが遅いため、ダイエットにも期待できると言われています。 - お腹周りもスッキリ
キウイフルーツには１個あたりに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく2.5gずつ含まれており、腸内環境を整えて便秘を解消させてお腹周りをスッキリさせくれます。 - 美肌サポートに
キウイフルーツに含まれている豊富なビタミンCやビタミンEは一緒に摂取することで、アンチエイジング作用が高まります。老化を防いだり、コラーゲンの生成を高めることで若々しいお肌づくりのサポートをしてくれます。 - 疲労回復や風邪予防に
キウイフルーツに含まれているビタミンCは免疫力を高めることで、風邪予防や、疲労回復が期待できると言われています。 - 快眠をゲット
キウイフルーツには幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌を促す作用があるため、 睡眠の質を40％も高める作用があると報告されています。
夏の寝苦しい夜のためにキウイフルーツを摂取して、快眠と美肌をゲットしてみてはいかがでしょうか。
