ダイエット本のベストセラーの著者から学ぶ 30日ダイエット方法とは？
ドクターオズショーやエレン、グッドモーニングアメリカなど数々の人気TV番組にも出演し、活躍している健康専門家“キャシー・フレストン”。彼女が書いたダイエット本“The Lean”より、彼女の提案するシンプルかつ簡単な30日間ダイエットから学んでみました。
- リンゴを1日1個食べる
リンゴにはペクチンとよばれる良い繊維が含まれており、消化を遅らせ、空腹感を抑えてくれる効果があります。 - 水を1日8杯飲む
グラス1杯（230ml)の水を最低でも8杯、食事の直前に飲む事で、食べ過ぎを抑える事が出来るそうです。これを実践している人は水を飲まない人に比べて、約2.2キロも痩せる事が出来るという結果があります。 
フラックスシードを毎日の食生活に取り入れる
手早く痩せたい人には大さじ2杯のフラックスシードをダイエットに取り入れる事。朝食のオートミールや、スムージーに混ぜたり、サラダやスープにふりかけるなどして毎日食べて下さい。フラックスシードは繊維の塊で、満腹感を与え、また空腹感を抑える役割があります。- ミルクを乳成分を含まないミルクへ変更する
ミルクを飲む事で、体重が激増する可能性がありますので、ミルクをアーモンドミルク、豆乳、ヘンプミルク、ココナッツミルクなどへ変更して下さい。 - 肉類を植物性の食べ物へ変更する
もしも可能であれば、動物性のものから植物性の食べ物に変更して下さい。
例えば、ハンバーガーをベージーバーガーへ、チキンタコスからブラックビーンタコスなど、この少しの変化が大きな効果をもたらします。 - デイリースケジュールをたてる
その日に食べるものや、ワークアウトのスケジュールを建てましょう。スケジュールをこなしたら、チェックしていくことで、毎日の達成感が得られます。 - 毎日5分間の休息を
ダイエット中にストレスを感じる人がほとんど、1日に5分間でいいので、目を閉じて、自身の目標と達成したことを振り返りましょう。これをすることで、食べ過ぎたりすることなく、精神的にも楽になりダイエット成功への道となるそうです。
