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綺麗の秘訣!フィッシュコラーゲンで、シミ知らずのぷるぷるお肌をゲット!

BM_Beautiful Young Woman with Clean Fresh Skin close up . Skin care face . Cosmetology_97725075今、アメリカで話題のスキンケア法をご存知でしょうか。それは「フィッシュコラーゲン」を飲むことで、体の内側からお肌をケアするという方法です。コラーゲンは皆さんがご存知のお肌に潤いを与えてくれる保湿成分の一つですが、フィッシュコラーゲンはその名前の通り魚から摂取されたコラーゲンで、海洋性コラーゲンやマリンコラーゲンと呼ばれています。豚コラーゲンや牛コラーゲンと比べても、安全性が非常に高く、吸収力に優れているため非常に人気が高いです。

フィッシュコラーゲンとは?

魚の皮、骨、鱗などに含まれているコラーゲンで、 主にサメ、サケ、マグロなどを使用します。きちんと加工されているため、 魚独特の臭みなどもなく、無味無臭で、低い温度でも非常に溶けやすいため、他の飲み物に混ぜて飲んでいただけます。BM_collagen protein powder_71224225

フィッシュコラーゲンの効果は?

  • お肌の保湿力を高める!
    フィッシュコラーゲンはお肌の表面の角質層の水分量を高めて、お肌をぷるぷるに保ってくれます。また、コラーゲン線維を作り出す真皮線維芽細胞を活性化し、コラーゲンやヒアルロン酸が合成されることで、お肌に弾力やハリを与えてくれるのです。
  • 気になるシミを撃退!
    フィッシュコラーゲンを摂取することで、お肌の細胞が活性化するため、代謝が高まり、お肌のターンオーバーが正常化されるので、シミやシワ、たるみなどの予防や改善が期待できると言われています。また、フィッシュコラーゲンを飲むことで、お化粧のノリも格段と良くなると言われています。
  • 筋肉量をキープして引き締まったボディに!
    タンパク質の一種でもあるコラーゲンは、皮膚や筋肉、内臓、骨、関節、目、髪など全身のあらゆる組織に含まれています。フィッシュコラーゲンを飲むことで、筋肉量を増やして、脂肪燃焼させるため、モデルのように健康的で引き締まったボディをゲットしたい方にもオススメです。

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いつ飲めばいいの?

毎日欠かさず、継続して飲むのが良いと言われています。特に夜寝る前に摂取すると肌代謝がより高まるので、翌朝お肌のぷるぷるがより実感できると言われています。
美肌や引き締めボディをゲットしたい方にオススメな「フィッシュコラーゲン」。皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか。


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100キロカロリー燃やすのって意外と大変!これを食べると簡単に100キロカロリーを余分に!

BM_AdobeStock_134199907みなさん、「カロリー」についてどの程度ご存知でしょうか。1日に摂取しているカロリーと消費しているカロリーの差が大きいと贅肉になったり、痩せ体質になったりしますよね。1日に必要なカロリーはアラサーの女性で約2000キロカロリーで、男性は約2500キロカロリーです。ダイエットで痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも大きいのが基本なのです。しかし、現在の食生活では確実にカロリーオーバーになってしまう人がほどんどなのです。

100キロカロリーの運動量って?

実際に100キロカロリーを運動して消費するのにはどの程度の運動量が必要かわかりますか?食事の目安ではご飯1/2杯、りんご半分、マヨネーズ大さじ1杯が100キロカロリーに値します。

100キロカロリーを消費する運動量ってどの程度なのでしょうか。

  • 自転車 約20分
  • ゆっくり歩く 約35分
  • ストレッチ 40分
  • ジョギング 16分
  • 水泳 15分

いかがでしょうか。100キロカロリーって意外と消費するのが大変だということが理解していただけたと思います。この100キロカロリーを消費するサポートをしてくれる食べ物が「全粒穀物(ホールグレイン)」なのです。全粒穀物とは精白などの加工を施していない 表皮・胚乳・胚芽がついたままの状態の食品です。BM_Young woman with muesli bowl_108012533

全粒穀物の種類

  • ミューズリー
  • アマランサス
  • キヌア
  • ソバ
  • 大麦
  • 玄米
  • テフ
  • スペルト
  • オート麦 などです。

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こんな方におすすめ!

  • ダイエットに
    全粒穀物に豊富に含まれている食物繊維には消化に要するカロリーが通常の精白された穀物に対して、非常に高いため、普通に食べるだけでカロリー消費が期待できます。
  • お腹をスッキリ
    また、全粒穀物に含まれている豊富な食物繊維が体から有害物質や老廃物をデトックスして、腸内環境を整えることで、お腹周りもスッキリ。代謝がアップすることで、さらに脂肪燃焼を促進することが期待できます。
  • 忙しい方にぴったり
    忙しくて運動が出来ない方や、朝時間がない方も全粒穀物のシリアルやミューズリーを食べるだけで、美容効果も抜群。健康をサポートしてくれます。

食べるだけで、100キロカロリーの運動量の消費を手助けしてくれるミラクルフード「全粒穀物」。忙しいみなさんも普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。



脂肪燃焼を促すことでダイエット効果があり、さらに美容にも◎な海のミネラルとは?

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ヨウ素は海藻や昆布などに含まれている成分です。新陳代謝を促すので、脂肪燃焼を活発してダイエットに効果的です。また、皮膚や爪・髪などの新しい細胞を作り出し、美しい肌や髪をキープしてくれる成分なのです。

ヨウ素とは?

別名ヨードと呼ばれているミネラルで、うがい薬や傷の消毒薬などに広く使われているヨードチンキの中に含まれている成分がこのヨウ素なのです。ヨウ素は海水に豊富に含まれている成分で、海藻類や魚介類にたっぷりと含まれています。
ヨウ素の一番の働きは甲状腺ホルモンの原料となることで、身体の新陳代謝を盛んにしてくれる臓器なのです。
甲状腺ホルモンがきちんと分泌されていない場合には疲労感や、体調不良などさまざまな身体の不調が見られます。

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ダイエットに効果的!

甲状腺ホルモンの機能に影響を与えるため、身体の新陳代謝に直接的に働きかけることで、脂肪燃焼を促します。また蓄積されている皮下脂肪をエネルギーに変える働きにも関係しているので、ダイエット効果が得られます。

女性に嬉しい美肌効果

ヨウ素が原料になっている甲状腺ホルモンには皮膚の乾燥を防いで、肌や髪に潤いを与えてくれる効果があります。美しい髪や肌を作るのに欠かせない成分なため、摂取不足には注意しましょう。

疲労回復に!

甲状腺はエネルギーを作り出す臓器と呼ばれており、この機能が低下すると、疲労や睡眠障害を引き起こす原因となりますので、1日に必要な摂取量は食事もしくは、サプリメントで摂る事をオススメします。

動脈硬化にも効果あり

新陳代謝を促進するため、血液中のコレステロール値を下げ、血行を良くするため、動脈硬化の防止に役立ちます。
普段より海藻類をきちんと摂っていない方は安全なヨウ素が入ったサプリメントの摂取がオススメです。

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