みなさん、「カロリー」についてどの程度ご存知でしょうか。1日に摂取しているカロリーと消費しているカロリーの差が大きいと贅肉になったり、痩せ体質になったりしますよね。1日に必要なカロリーはアラサーの女性で約2000キロカロリーで、男性は約2500キロカロリーです。ダイエットで痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも大きいのが基本なのです。しかし、現在の食生活では確実にカロリーオーバーになってしまう人がほどんどなのです。

100キロカロリーの運動量って？

実際に100キロカロリーを運動して消費するのにはどの程度の運動量が必要かわかりますか？食事の目安ではご飯1/2杯、りんご半分、マヨネーズ大さじ1杯が100キロカロリーに値します。

100キロカロリーを消費する運動量ってどの程度なのでしょうか。

• 自転車　約20分
• ゆっくり歩く　約35分
• ストレッチ　40分
• ジョギング　16分
• 水泳　15分

いかがでしょうか。100キロカロリーって意外と消費するのが大変だということが理解していただけたと思います。この100キロカロリーを消費するサポートをしてくれる食べ物が「全粒穀物（ホールグレイン）」なのです。全粒穀物とは精白などの加工を施していない 表皮・胚乳・胚芽がついたままの状態の食品です。

全粒穀物の種類

• ミューズリー
• アマランサス
• キヌア
• ソバ
• 大麦
• 玄米
• テフ
• スペルト
• オート麦　などです。

こんな方におすすめ！

• ダイエットに
  全粒穀物に豊富に含まれている食物繊維には消化に要するカロリーが通常の精白された穀物に対して、非常に高いため、普通に食べるだけでカロリー消費が期待できます。
• お腹をスッキリ
  また、全粒穀物に含まれている豊富な食物繊維が体から有害物質や老廃物をデトックスして、腸内環境を整えることで、お腹周りもスッキリ。代謝がアップすることで、さらに脂肪燃焼を促進することが期待できます。
• 忙しい方にぴったり
  忙しくて運動が出来ない方や、朝時間がない方も全粒穀物のシリアルやミューズリーを食べるだけで、美容効果も抜群。健康をサポートしてくれます。

食べるだけで、100キロカロリーの運動量の消費を手助けしてくれるミラクルフード「全粒穀物」。忙しいみなさんも普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。