気分が落ち込んだり、ストレスを感じてしまう方に是非摂取して欲しい成分が「ビタミンD3」です。脂肪分の多い鮭やいくら、みりん干し、さばなどのお魚や卵黄などに豊富に含まれています。ビタミンD3をしっかりと摂取することが、病気などの予防に働きかけて、健康をキープすることができると言われているほど私たちに必要な成分なのです。近年では、ストレスや不安などの解消にも効果があると言われているので、ムードアップの成分として、ビタミンD3配合の食品やサプリメントで補う方が多いようです。

ビタミンD3とは？

ビタミンの一種であり、油に溶ける脂溶性ビタミンです。カルシウムにとって、欠かせないのがビタミンD3と呼ばれているほど、ビタミンD3とカルシウムの関係は深いです。カルシウムは単独ではなかなか体内に吸収されることができず、ビタミンD3を摂取することで、カルシウムのバランスを調整してくるホルモンとしての働きがあります。

ビタミンD3の効果は？

• ムードを高めて、ストレスフリーに
  現代人が不足しがちなビタミンD3は脳に働きかけるため、落ち込みやストレスを解消させるメンタル面での働きが期待できると注目されています。ビタミンD3は日光を浴びることによって体内でも生成することが可能ですが、オフィスワークが中心の方はビタミンD3が不足しがちになるので、日光浴をしたり、サプリメントで補うのがオススメです。
• 風邪予防に
  最近の研究ではビタミンD3が細胞内で、抗菌物質を分泌するという働きが確認されていることから、免疫力がつき、風邪やインフルエンザに対する抵抗力を高めて、多くの病気の予防が期待できると言われています。
• 骨や歯を丈夫に
  カルシウムの吸収を促す働きがビタミンD3にあることから、骨や歯の形成や維持に働きかけます。ビタミンD3が不足することで、骨粗鬆症などの病気になってしまいますので、食品や日光浴、サプリメントで補うことがオススメです。

1日の摂取量はきちんと守って

ビタミンD3は過剰に摂取すると体内に蓄積されてしますので、1日の目安を守って摂取してください。ムードを高めて、病気を予防してくれる現代人に不足しがちな「ビタミンD3」。みなさんも是非いかがでしょうか。

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