アメリカ大統領やノーベル賞受賞などの多くの著名人を輩出している世界最高峰の大学であるハーバードの研究員が発表したぽっこりお腹に効果があると言われている食べ物を皆さんご存知でしょうか。アラサー、アラフォーになってなかなかお腹周りの贅肉が取れないという悩みを抱えている方も多いと思います。実は意外なあの食べ物がそんな悩みを解決してくれると発表されました。

その食べ物とは？

「オリーブオイル」と「ナッツ」だったのです。オイルとナッツとは意外ですよね。地中海地方で食べられている食事「メディタレニアンダイエット」がダイエットには理想的なスタイルなのですが、その中でも特にナッツ類を食べることによって、体重のコントロールができるようになり、痩せボディをキープすることが可能になると言われています。また、140g（5oz）のナッツを1週間に食べる人は心臓病になる確率が35％も減少するという報告もあるほど、実はナッツは健康をサポートしてくれる食べ物だったのです。

ナッツで痩せられる理由とは？

1. 豊富な食物繊維で腸内をスッキリ
   ナッツに含まれている豊富な食物繊維はあのごぼうの2倍もあると言われています。食物繊維は腸の働きを活発にする整腸作用があるため、便秘を解消して老廃物や毒素を体から排出して、お腹周りをスッキリさせてくれる効果が期待できます。
2. 脂肪燃焼を促進
   ナッツに含まれている良質の脂肪分は脂肪燃焼を促進させたり、気になる体脂肪やコレステロールを抑えることで贅肉をカットして、痩せボディをゲットすることが期待できます。
3. 代謝を高めてくれる
   ナッツに含まれているビタミンB1、B2、B6などの栄養分は体内で素早く代謝されることで、脂肪などの贅肉として体に蓄積するのを防いでくれると言われています。
4. 腹持ちが良い！
   ナッツは非常に腹持ちの良い食べ物なので、お腹が空いたと思ったら、サッと気軽に食べるだけで、間食をカットできたり、食事前に食べることで食事量を減らすことも期待できます。

夏までにぽっこりお腹をなんとかしたいという方に、良質の脂質を含んだ「ナッツ」。みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。

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