アメリカ大統領やノーベル賞受賞などの多くの著名人を輩出している世界最高峰の大学であるハーバードの研究員が発表したぽっこりお腹に効果があると言われている食べ物を皆さんご存知でしょうか。アラサー、アラフォーになってなかなかお腹周りの贅肉が取れないという悩みを抱えている方も多いと思います。実は意外なあの食べ物がそんな悩みを解決してくれると発表されました。

その食べ物とは？

「オリーブオイル」と「ナッツ」だったのです。オイルとナッツとは意外ですよね。地中海地方で食べられている食事「メディタレニアンダイエット」がダイエットには理想的なスタイルなのですが、その中でも特にナッツ類を食べることによって、体重のコントロールができるようになり、痩せボディをキープすることが可能になると言われています。また、140g（5oz）のナッツを1週間に食べる人は心臓病になる確率が35％も減少するという報告もあるほど、実はナッツは健康をサポートしてくれる食べ物だったのです。

ナッツで痩せられる理由とは？

1. 豊富な食物繊維で腸内をスッキリ
   ナッツに含まれている豊富な食物繊維はあのごぼうの2倍もあると言われています。食物繊維は腸の働きを活発にする整腸作用があるため、便秘を解消して老廃物や毒素を体から排出して、お腹周りをスッキリさせてくれる効果が期待できます。
2. 脂肪燃焼を促進
   ナッツに含まれている良質の脂肪分は脂肪燃焼を促進させたり、気になる体脂肪やコレステロールを抑えることで贅肉をカットして、痩せボディをゲットすることが期待できます。
3. 代謝を高めてくれる
   ナッツに含まれているビタミンB1、B2、B6などの栄養分は体内で素早く代謝されることで、脂肪などの贅肉として体に蓄積するのを防いでくれると言われています。
4. 腹持ちが良い！
   ナッツは非常に腹持ちの良い食べ物なので、お腹が空いたと思ったら、サッと気軽に食べるだけで、間食をカットできたり、食事前に食べることで食事量を減らすことも期待できます。

夏までにぽっこりお腹をなんとかしたいという方に、良質の脂質を含んだ「ナッツ」。みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。

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チョコレートラバーに朗報です！チョコレートはにきびの原因になるから、カロリーが高いからと食べることを控えている方も多いのではないしょうか。実は、「ダークチョコレート」はダイエット中に食べても問題なかったという嬉しいデータがあるのです。また、チョコレートの成分であるカカオには美肌作用もあるため、ダイエットと同時にアンチエイジング効果もゲットできるというダブルで嬉しい優れたスーパーフードだったのです。

ダークチョコレートが素晴らしい理由とは？

ダイエット中に食べても問題ないと言われるダークチョコレート。美容や健康などの様々な効果をもたらしてくれると評判です。

カカオに含まれているポリフェノール！

ダークチョコレートにはカカオが70％以上含まれており、ミルクチョコレートに比べると少し苦味があるのが特徴。カカオにはカカオポリフェノールが含まれており、実は、赤ワイン以上の量だったのです。このポリフェノールの抗酸化作用が老化の原因である活性酸素を除去してくれるため、いつまでも若々しいお肌や健康をキープすることが期待できるのです。

カカオの効果は？

• ストレス緩和に！
  カカオに含まれている成分はストレスによって増えてしまうホルモンの分泌を抑えるだけでなく、緊張により固まった筋肉で縮められた血管を広げることにより、ストレス解消に繋がります。疲れた時にチョコレートを食べるのはそのためです。イライラはお肌にも良くないので、ストレスを感じた時には、是非ダークチョコレートを食べてみてください。
• ダイエットにも
  食事前にダークチョコレートを食べたくなるのはそのためです。満腹中枢を刺激して、食事量を減らすことが可能になるため、結果的にダイエットにつながります。またカカオに含まれているポリフェノールが血流を良くすることで、代謝を高めるため、脂肪燃焼を促進することからダイエットに良い食べ物だと言われています。
• 紫外線対策や血圧を下げる作用も
  ダークチョコレートに含まれているフラボノイドには紫外線からお肌を守ってくれる働きがあります。紫外線から受けたお肌のダメージを回復させて、お肌のキメを整えくれるため、女性にオススメのスナックです。また血管を広げることで、血流を良くするため、血圧を抑える働きも期待できるそうです。

美容や健康、ダイエットが同時にゲットできて、スナック感覚で気軽に摂取できる、とっても美味しい「ダークチョコレート」。皆さんもぜひライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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