2017年の美容キーワードは「赤」！アンチエイジングに効くフルーツをご紹介
いつの時代も、女性は美しくありたいと願うもの。実年齢よりも、老けて見られることは絶対に避けたいですよね。アンチエイジング作用が高い食材として、いま「赤」が注目されているのはご存知でしょうか？なかでも押さえておきたいスーパーフード、「アセロラ」と「ゴジベリー」をご紹介します。
レッドフルーツが注目されるワケ
赤い色のレッドフルーツが、美容や健康に様々なメリットがあると話題を集めています。真っ赤な果実のアセロラやゴジベリーに含まれるポリフェノール「アントシアニン」は、抗酸化作用がとても強く、アンチエイジングに効果的なのです。
アセロラの魅力とは？
アセロラは、キントラノオ科の植物。なんといってもアセロラの特長は、ビタミン C の含有量が高いこと。レモン果汁の34倍ものビタミンCを含み、「天然の美白サプリメント」と呼ばれるほど、美肌づくりに効果を発揮します。
他にも嬉しい効果が！
- ストレス解消
ビタミンCは抗ストレス力がある栄養素のため、カラダの不調に役立ちます。仕事のストレスやダイエット中のイライラ解消にピッタリです。さらにビタミンCは、鉄の吸収を助け、貧血改善に効果を期待できます。 - 風邪予防にも
アセロラに含まれるβ-カロテンやビタミンEは、身体の免疫力アップにつながるため、ガンや風邪予防に効果があると言われています。またポリフェノール「アントシアニン」は、目の健康維持にも働きます。
アセロラの摂り方
ジュースを飲むだけでなく、パウダータイプを使ってスムージーやヨーグルト、料理に加えて美味しくいただけます。またサプリメントで摂取する方法もあります。
ゴジベリーとは？
ゴジベリーはクコの実のことで、杏仁豆腐の上にトッピングされている赤い実として知られています。栄養素がとても豊富で、中国では「不死の実」とも言われる万能フルーツ。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類、ミネラル類、ポリフェノールなど約100種類の栄養素が含まれています。美のカリスマ、スーパーモデルのミランダ・カーも積極的に取り入れているそうです。
美肌以外にも嬉しい効果
- ダイエット効果
脂肪の燃焼をサポートするビタミンB類やアミノ酸が豊富で、ダイエット効果が期待できます。また食物繊維には、腸内環境を整える効果があり、便秘解消につながります。 - 生理不順の緩和
ゴジベリーに含まれる「β-シトステロール」という成分にはホルモンバランスを整える作用があり、生理不順や生理痛などの女性特有の悩みに◎。またゼアキサンチンという抗酸化成分により、目の健康をサポートします。
ゴジベリーの摂り方
ゴジベリーは、そのまま食べたり、スムージーやデトックスウォーター、ヨーグルト、サラダに加えるのがおすすめです。サプリメントも販売されています。
美しさを作るのは、毎日の食事から。アンチエイジングはもちろんのこと、総合的にキレイを目指せるレッドフルーツ。みなさんもぜひ取り入れてみてくださいね。
