簡単ダイエット！エクササイズなしで1ヶ月で最大10キロ痩せる方法とは？

忙しい方や運動がニガテな方にオススメ! エクササイズをせずに1ヶ月間で最大10キロまで痩せられる意外と簡単なダイエット法をご紹介します。以下のものを用意するだけで、即効性のあるダイエットを成功させることが可能です。

用意するもの

食日記
フルーツ
体重計
ローカロリーの食事
L−カルニチンサプリメント
L−グルタミン酸サプリメント

8つの規則

1日の摂取カロリーを1100カロリーまでに抑えること。1日の摂取量よりも多くのカロリーを消費して体重を減らすのが目的です。
1日3食から4〜5回の少量の食事法に変更すること。小さいポーションの食事を増やす事で、新陳代謝を1日中高められることと、小さい食事に目が慣れてくるのが目的です。
小腹が空いたら、リンゴなどの食物繊維が豊富に含まれているフルーツを食べて下さい。
1日グラス10〜12杯のお水を消費して下さい。ミルクやアルコールは避けて下さい。また水以外のドリンクが欲しい場合はブラックコーヒーやお茶などを摂取して下さい。
食日記をつけて、その日に摂取した食事や飲み物を記載して下さい。これをすることで、1日どの程度食べ物を消費したかが分かります。
L-グルタミンやL-カルニチンサプリメントを摂取して下さい。L—グルタミンは空腹感を抑えて、L-カルニチンは脂肪燃焼を素早く促す作用があります。
体重計には1週間に1回のみ乗って下さい。体重計に乗りすぎると、体重があまり減っていないと疑心暗鬼になってしまい、ダイエットが上手く続きません。
マルチバイタミンなどを摂取することで、身体に必要な栄養素を摂取することが出来ます。ダイエット中の方は特にこのマルチビタミンの摂取がオススメです。

以上の8つの規則を守ることで、1ヶ月後には憧れのスリムボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。