アサイーを超える美容効果?! アメリカではお馴染みのスーパーフルーツとは？
日本でも知っている人はすでにご存知のピタヤ（ドラゴンフルーツ）ですが、アメリカでは普通にスーパーマーケットのフルーツコーナーで取り扱いをしています。お値段は1パウンドあたり$6ドル（約720円）なので、結構高い方にはいるフルーツだと思います。しかしこのピタヤにはアサイーを超える美容効果がぎっしりと詰まっているので、このピタヤの魅力をお伝えして行きたいと思います。
ピタヤってなに？
ピタヤは中央アメリカで最初に発見されたフルーツで、その後名前をドラゴンフルーツに変更して東南アジアに紹介され、栽培されるようになった亜熱帯フルーツ。
サボテン科の植物であり、表面にサボテンのような突起物のような葉があるのが特徴。果実の一面に胡麻粒のような種子があるが、キウイと同様、取除かずに果肉丸ごと食べられるフルーツ。
日本で食べられるのは果実が熟して、甘くなる前に収穫されてしますので、味が薄いと感じる方もいるようですが、実際はとっても糖度が高く美味しいフルーツです。
ピタヤの栄養価は？
1個あたりの栄養分
| カロリー | 130kcal |
| たんぱく質 | 3.64g |
| 脂質 | 0.78g |
| 炭水化物 | 30.68g |
| ビタミンE | 1.04mg |
| ビタミンB1 | 0.21mg |
| ビタミンB2 | 0.16mg |
| ナイアシン | 1.04mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg |
| 葉酸 | 114.4ug |
| パントテン酸 | 1.38mg |
| ビタミンC | 18.2mg |
| 食物繊維 | 4.94g |
| カリウム | 910mg |
| カルシウム | 15.6mg |
| マグネシウム | 106.6mg |
| リン | 75.4mg |
| 鉄 | 0.78mg |
| 亜鉛 | 0.78mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.23mg |
ピタヤにはビタミンやミネラルがバランス良く入っているのが分かりますね！
ピタヤの効能とは？
ピタヤには女性に嬉しい多くのベネフィットがあるのです。
ウエイトマネージメントやダイエット効果！体重を減らすために、一番の問題は食べてからどのくらい長い間、満腹でいられるかが需要。ピタヤは低カロリーで、食物繊維が豊富なため、満腹感が続き、代謝を上げてくれるため、体重を上手に減らす事が可能です。
血圧を下げて、心臓病の予防
高血圧や、様々な心臓病の原因は大きくわけると2つです。
- ストレス
- 動脈硬化
ピタヤには心臓周りの細胞を健康に保ち、動脈硬化を予防する作用とストレスを和らげてくれる効果があります。
アンチエイジングとデトックス効果
ピタヤにたっぷり含まれている抗酸化物質がシワやシミなどの老化の原因となる活性酸素を除去してくれます。豊富な食物繊維が便秘を解消し、老廃物を身体からデトックスすることで、免疫システムを強くする作用があります。
ニキビや日焼け肌に
ビタミンCが豊富な為、スライスしたピタヤをペイスト状にしてニキビの患部につけるだけで、ニキビの改善に効果があります。またビタミンB3が含まれたピタヤとキュウリ、ハチミツを混ぜたものを日焼けした部分につけると日焼けによって火傷した部分が早めに回復します。
どうやって食べるの？
そのままフルーツとしてカットして食べたり、スムージーボウルにして食べるのが通常ですが、日本ではなかなか手に入らないフルーツですので、パウダーをヨーグルトやスムージーに入れて食べるのがオススメです。味は甘酸っぱい南国フルーツの風味があります。
