ST. JOHN BAKERY DOUGHNUTS

アメリカの人気フードブロガーからのオススメレシピ
By  Ashley Rodriguez【アシュリー・ロドリゲス】

http://www.katheats.com/kathrd

子供も大人も大好き! 昔ながらの砂糖をまぶしたドーナツにカスタードをサンドしたミニドーナツ。食べ出したら止まらないそのドーナツは、St. Johnと呼ばれるベーカリーで働いていた有名パティシエのオリジナルレシピに、アシュリーが試行錯誤し、隠し味として塩をプラスしてようやく完成したもの。本格的なドーナツを一度お家で試してみては?

材料(20〜30個分):

(ドーナツ)

  • 小麦粉 4カップ
  • 砂糖 1/3カップ
  • 塩 小さじ1 1/2
  • イースト 小さじ2 1/2
  • たまご 4個
  • レモンの皮 レモン1/2分
  • 水 3/4カップ
  • スティックバター 1本
  • ヒマワリ油またはベジタブルオイル 揚げ油用
  • 砂糖 まぶす用

(カスタード)

  • 牛乳 2カップ
  • バニラの実 1 個 またはバニラエッセンス 大さじ1
  • 砂糖 1/2カップと大さじ2
  • 卵黄 6 個
  • 小麦粉 1/2カップ弱
  • 塩 小さじ1/4
  • ヘビークリーム 1カップ

 作り方:
(ドーナツ)

  1. 生地の材料をバター以外全てボウルに入れ、電動ミキサーで8分間中くらいのスピードで混ぜる。丸い形を作れるほどの硬さになったらOKのサイン。そのまま1分間ほど放置しておく。再び中くらいのスピードで混ぜる。徐々にバターを生地に混ぜていく。1回に大さじ1杯くらいの量を意識しながら入れていく。
  2. 全て混ざったら、強のスピードで5分間、ツヤと弾力が出るまで混ぜる。ボウルにラップをし、2倍の大きさに膨れるまで1時間ほど放置しておく。余計な空気を抜くように、簡単に生地をこね、再びボウルにラップをし冷蔵庫で一晩寝かす。
  3. 翌日、生地を大きめのバットに2.5㌢ほどに厚さになるように敷き、6㌢大に生地を四角くカットしていく。(ピザカッターがあれば便利)
  4. 油を引いたベイキングトレイに、間隔をあけて生地を並べていく。発酵すると2 倍ほどに膨れることを計算して、引っ付かないように気をつける。ラップをし、2〜3時間放置する。
  5. 大きめの鍋に揚げ油を用意する。6〜7㌢くらいの高さまで油を注ぎ、鍋淵までは少なくても13㌢は空けておく。油を182℃まで熱する。
  6. 油に気をつけながら数個ずつ生地を入れていく。温度を182℃に保ちながら、少しずつ揚げていく。片面約2分間、こんがり小麦色になればOK。
  7. ドーナツに砂糖をまぶしたら完成。

(カスタード)

  1. まずバニラの実を縦に開け、種を取り出す。実と種、そして牛乳を深めの鍋に入れゆっくりと沸騰させる。その間に卵黄と砂糖1/2カップを混ぜ、小麦粉と混ぜ合わせる。
  2. 混ぜ合わせたものに牛乳のみを注ぐ。凝乳にならないようにかきまぜながら入れ、再び鍋に戻す。塩を足し、中火で熱する。水気がなくなり固くなるまで約5分ほどかき混ぜながら熱する。
  3. バニラの実と種が入らないようふるいにかけながら取り出し、ラップをして冷まし、冷蔵庫に入れる。
  4. ホイップクリームを作る。大さじ2杯の砂糖を加え、かき混ぜてホイップ状にする。ちょうど良い固さのホイップになったら冷やしておいたカスタードに混ぜ込み、出来上がり。

 

 

モロッコ風キヌアサラダ

アメリカの人気フードブロガーからのオススメレシピ
By Kath Younger
http://www.katheats.com/kathrd

サラダにナッツやドライフルーツを加えるだけで風味が増し、さらに美味しくなります。ここではレーズン、アーモンド、ヒヨコマメを、ほうれん草とキヌアのサラダにプラスした、地中海風のサラダに仕上がりました。

準備時間 15分
調理時間 30分

材料:

サラダ

  • 乾燥キヌア 1.5カップ
  • ヒヨコマメ 1缶(水気を切り洗っておきます)
  • ベビースピナッチ 2カップ
  • パプリカ 1カップ
  • レーズン 1/3カップ(膨らむまでお湯に浸しておきます)
  • アーモンド 1/3カップ
  • ケイパー 大さじ2

ドレッシング

  • タヒニ 1/3カップ
  • 水 1/3カップ
  • レモン 大さじ2
  • コーシャーソルト(その他の塩で代用可) 大さじ1/8

 

作り方:
キヌアは大さじ1/4の塩で調理しておき、アーモンドもトーストしておきます。
ドレッシングの材料を全て泡立て器で混ぜ、ほうれん草、パプリカ、キヌア、ケイパーなどその他の材料と合せて完成。

 

マッシュルームラザニア

by Kath

クレミニマッシュルームとスモークモッツァレラのコンビネーションが食欲をそそるベジタリアンラザニア。数種のチーズをふんだんに使用しているのでチーズ好きにはたまらない一品です。

準備時間 15分
調理時間 1時間

材料:

  • ベルトーリのトマトソース(オリーブオイル&ガーリック) 680ml
  • スモークモッツァレラ 225グラム
  • プレーンモッツァレラ 225グラム
  • マッシュルーム 225グラム
  • クレミニマッシュルーム 225グラム
  • カッテージチーズ 450グラム
  • パルメザンチーズ(おろしたもの) 1/2カップ
  • ラザニアシート 9枚

作り方:

  1. あらかじめモッツァレラチーズを小さく角切りにしておきます。
  2. マッシュルームを綺麗に洗い、食べやすい大きさにカットし、カッテージチーズとパルメザンチーズは混ぜておきます。
  3. ラザニアシートの間に、カッテージ&パルメザンのミックス、ベルトーリソース、マッシュルーム&モッツァレラの順に重ねていき、それをあと2回繰り返します。
  4. 1番上にバジルをのせ、アルミフォイルに包み約1時間200℃のオーブンで焼いたら出来上がり。

パレオフレンドリーのマグカップチョコレートケーキ

magchoco_cake_67122746材料:
卵 1個
アーモンドミルクもしくはココナッツミルク 大さじ3杯
ハチミツ 大さじ2杯
カカオパウダー 大さじ3杯
ココナッツフラワー 大さじ3杯
バニラエッセンス 小さじ1杯
バター 大さじ2杯半

作り方:
バターはレンジで溶かしておく。材料を全て混ぜて、電子レンジで3分チンするのみで出来上がり!
材料はすべてマグカップに入れて、混ぜるだけのパレオフレンドリーのカップケーキが出来ます。忙しい朝にもオススメです。

グラノーラwithヨーグルト&チアプリン

材料:
チアシード 大さじ 1杯
グラノーラ 大さじ 3杯
ココナッツミルク 1/2カップ
プレーンヨーグルト 1/2カップ
ブルーベリー 適量
メープルシロップもしくはハチミツお好みで

作り方:
チアシードを大さじ一杯をグラスにいれて、ココナッツミルクを注ぐ。
ハチミツを大さじ1杯いれて混ぜる、10分ほどおいてその上に
お好みのグラノーラをいれて、その上にヨーグルトをいれて
ブルーベリーやストロベリーなどのフルーツを飾る。
ゴジベリーなどでも◎
簡単でヘルシーなブレックファーストや少し小腹が空いた時に
オススメです。

ワイルドサーモン with温野菜


材料:
*サーモンフィレ 2枚
養殖ではなく、天然を選んで下さい。
*オリーブオイル 1/3カップ
*ピンクヒマラヤンソルト 大さじ 1/4
*オーガニックのレモン汁  1カップ
お好みの温野菜

作り方
上の*の材料を2時間マリネして、片側3分づつ焼く、
お好みでタイムやローズマリーなどのハーブをつかっても◎
オーガニックのブロッコリーなどを飾って出来上がり。

効果:
週に1~2回脂の乗った魚を食べることは寿命を約2年伸ばし、
心血管疾患を35%減らす効果があるようです。

スイカサラダwith スイカヴィネグレットソース

アメリカの人気フードブロガーからのオススメレシピ

By Karielyn

Karielyn Tillman

カリリン・ティルマン
プロフィール
主婦暦24年、20歳娘・7歳息子・5歳息子の母。 7年前から食に気をつけることを一番の優先順位として、オーガニックの素材からすべて手作り、加工食品は出来限り使わない生活を心がけています。 2人の息子達はケール、ゴジベリー、ヘンプシードや、彼女の作るグリーンスムージーが大好きなんだそう。ヘルシーなものや、オーガニック、加工されていない食品や、栄誉密度の高いものを買ったり,食べたりすることに生きがいを感じているそう。 自身のサイトでは、RAW・ビーガン・グルテンフリーレシピをメインの素材の5つの効能の説明とともに紹介してくれてます。彼女のサイトは以下からチェックしてみて下さい!

http://thehealthyfamilyandhome.com/

スイカサラダwith スイカヴィネグレットソース

このサラダとドレッシングは両方ともロー、ビーガン、グルテンフリー、デイリーフリー(乳製品不使用)、パレオフレンドリー!もちろん砂糖は含まれていません。

材料:

サラダ

オーガニックミックスグリーン 1、2つかみ
オーガニックスイカ (さいころのような立方体)1/2カップ
オーガニック 麻の実  小さじ 1杯
オーガニック チアシード  小さじ 1杯
オーガニック クルミ  小さじ 1杯

ビネグレットソース
オーガニック スイカ(厚切り) 2カップ
オーガニックエキストラバージンオリーブオイル 3/4カップ
オーガニックアップルサイダー 大さじ 2杯
オーガニックメープルシロップ 大さじ 2杯(もしくはお気に入りの液状甘味料で)

オーガニックナツメヤシ 2個
ヒマラヤピンクソルト 1、2つまみ

作り方:

ビネグレットソースを準備します。

バイタミックスかブレンダーにすべての材料をいれてうまく混合させます。

ボールかお皿にミックスグリーンとキューブ型のスイカを加え、スイカビネグレットソースを加えます。

麻の実、チアシード、そしてクルミをふりかけます。

余ったビネグレットソースをジャーかBPA-free の容器に入れて冷蔵庫に保存してください。使用する前は分離させるためにかき混ぜてくださいね。


 効能 • 魅力 ☆

スイカ:

  • 1カップに16.4% のビタミンCが含まれている
  • 抗炎症作用がある
  • 優れた抗酸化性物質 (老化防止物質)が含まれている
  • カリウムが豊富に含まれている
  • 利尿作用を高める成分が含まれている

麻の実:

  • お肌の美容健康、コレストロールのコントロールなどに重要な必須脂肪酸が含まれている
  • 10種類の必須アミノ酸が含まれている
  • 11gのロービーガンタンパク質が含まれている
  • コレステロールの低減を促進する
  • ナチュラルに食欲抑制効果

チアシード:

  • お肌の健康、コレストロールのコントロールに有効な、オメガ3脂肪酸が含まれている
  • シャケの700%以上のカルシウムが含まれている
  • フラックスシード(亜麻)の食物繊維と必須脂肪酸が多く含まれ、ブルーベリーよりも老化防止効果が期待できる
  • ミルクよりも500%カルシウムが多い
  • 消化吸収しやすいビーガンタンパク質が含まれている

クルミ:

  • 良質なビーガンタンパク質が含まれている
  • 抗酸化物質が豊富に含まれている
  • オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている
  • ビタミンCが豊富に含まれている
  • 血中脂質および他の血管疾患のリスク因子を低減する効果が期待できる

エキストラ バージンオリーブオイル:

  • 血中コレステロールレベルを低下させる
  • 抗酸化物質が豊富に含まれている
  • 骨の石灰化を向上させる成分が含まれている
  • 心臓発作や脳卒中のリスクを低減させる優れた成分が含まれている
  • 抗酸化性物質、消炎作用のある成分が含まれている

メープルシロップ:

  • マンガンと亜鉛が含まれている
  • 優れた抗酸化性物質 (老化防止物質)が含まれている
  • 抗炎症作用がある
  • 1/4カップで同じ量のミルクよりカルシウムが多く含まれている
  • 1/4カップでバナナよりもカリウムが多く含まれている

アップル サイダー ビネガー:

  • 抗ウイルス、抗細菌、抗真菌 or 抗ウイルス性、抗バクテリア、抗真菌性
  • 体内で適切なpHバランスを維持する
  • 血圧を調整する
  • 悪玉コレステロールを減らすのを促進する

ヒマラヤピンクソルト:

  • 84種類のミネラルが含まれている
  • 未精製、未加工
  • 細胞内で安定したpHバランスを促進する
  • 体内の水分レベルをコントロールする
  • 消化を促進し、より良好な栄養吸収を促進する

ミランダカー特製グリーンスムージー

1カップのコールドプレスされたココナッツミルク
1カップのココナッツウォーター
大さじ1杯のアサイーパウダー
大さじ1杯のゴジベリー
大さじ1杯のスピルリナ
大さじ1杯のカカオパウダー(RAWのもの)
大さじ1杯のマカパウダー
大さじ1杯のチアシード
大さじ1杯のローヴィーガンのプロテインパウダー

これらをすべて混ぜるだけの簡単スムージーです。


 

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アボカド・ブレッド

材料:
アボガド 1つ
全粒粉パン
オリーブオイル 大さじ2杯
塩こしょう
チアシード ひとつまみ

作りかた:
アボカド1つをオリーブオイルをいれてつぶし、その中に適量の塩・胡椒で味付け、焼き上がったパンに塗り、最後にチアシードの振りかけて出来上がり。

 

ココナッツ・チアシード・プリン

材料:
ココナッツミルク 3/4カップ
チアシード 大さじ3杯
バニラエッセンス 小さじ1杯
アガベ 小さじ2杯
イチゴ 2つ

作り方:
グラスにチアシードを入れて、その上からココナッツミルクをかき混ぜながら入れる。
他の材料もいれて、15分もしくは1晩冷蔵庫にねかせるだけで、美味しいタピオカプリンの出来上がりです。イチゴは食べる前に飾りで付けて下さい。