フレッシュ・オーガニック・ブルーベリー・スムージー

材料:
オーガニックブルーベリー(冷凍したもの) 大さじ3杯分
アーモンドミルク 1カップ
チアシード 大さじ1杯
アガベ 大さじ1杯
ココナッツオイル 大さじ1杯
バナナ 半分

作り方:
これらを一気にブレンドしたら、出来上がりです♪

アガベやチアシード、ココナッツオイルはベターマルシェでも取り扱いしていますので、是非チェックしてみて下さい。

 

 

セルライトにも効果テキメン! ミランダ・カーが実践するドライブラッシング

出産後も世界中の女性が憧れるボディをキープするミランダ・カーが実践していて話題となった健康法をご紹介します! それは“ドライブラッシング”という、乾いた肌をブラシで優しくなでるようにブラッシングするボディケアメソッドです。イメージとしては日本の乾布摩擦みたいなものでしょうか……。ドライブラッシングすることで古い角質や皮膚に残った不純物を取り除き、リンパを刺激することで毛穴づまりを防ぎ、デトックス効果があり、また皮脂腺を刺激することで血行をよくし、皮膚の自然な保湿効果を促すという効果もあります。この健康法は欧米では古くから実践されているようですが、ミランダ・カーが美の秘訣として紹介したことから人気が高まったようです。

ドライブラッシングの効果

  1. セルライト対策:セルライトの大きな原因は血液やリンパの流れが滞ること。ドライブラッシングの血行促進により代謝がアップすることが対策につながります。
  2. むくみ、冷えが取れる:循環機能の働きが高まり、リンパの毒素排出機能がアップ。デトックス効果と肌のターンオーバーも促されます。
  3. たるみケア:老化によるたるみの防止にも。妊娠線、産後の皮膚のたるみの回復を助けます。
  4. 美肌効果:毛細リンパ、毛細血管を刺激し、毛穴づまりを防ぎ、古い角質や皮膚に残った不純物を取り除き、皮脂腺を刺激することで皮膚の保湿効果を促す。
  5. ストレス解消:血行がよくなり体の緊張が緩みます。安眠効果もアリ。

ドライブラッシングのやりかた

  1. 体もブラシも乾いた状態で行います。ブラシは天然素材の柔らかい毛のものを使用。円を描くようにブラシで優しくなでるようにマッサージ。足裏から心臓に向かって進みます。
  2. 足裏→くるぶし→ふくらはぎ→ふともも→腹部→胸部→デコルテ→背中→手先→肩 という順で進めます。
  3. 腹部は反時計回りか下から上へブラッシングします。だいたい2~20分ほど時間をかけてください。

注意点は顔、敏感な部分やトラブルのある肌は避けること、またブラシ選びはナイロンなど合成繊維を使ったブラシは黒ずみの原因になるのでNGです。植物由来の天然毛や豚やイノシシなどの動物性ブラシが◎。またタイミングは入浴前がベストといわれています。入浴後の就寝前だとリラックス効果で安眠につながるのでオススメです。

意外と簡単なケアじゃないですか? 毎日続けることが大切ですが、健康的で美しい肌を目指して是非トライしてみてください!

アメリカで話題のダイエットサプリメント、“グリーンコーヒービーンズ”

アメリカで「ドクター オズ」という、とても影響力がある健康情報番組があります。オズ博士がこの番組で取り上げた健康法、ダイエット法は瞬く間に全米でブームになるというその感じは、まるで一時期のみのもんたさんの「おもいっきりテレビ」みたいなものでしょうか。

さてこの番組に登場して以来、新しいダイエットサプリとして注目を浴びているものに、“グリーンコーヒービーンズ”があります。“グリーンコーヒービーンズ”は「ドクター オズ」で取り上げられたほか、「The Scientific Journal Diabetes」という医療ジャーナル誌でもメタボリック症候群の肥満改善に役立つという研究が発表され、ダイエットサプリメントとして関心が高まるようにもなりました。

もともと糖尿病の研究をしているドクター達が患者にグリーンコーヒーを毎日摂取させていたところ、血糖値、BMI、体重、体脂肪率の低下が認められ、さらにグリーンコーヒービーンズに対する深い研究が行われるようになりました。コーヒービーンズにはクロロゲン酸という、抗酸化作用が強いといわれるポリフェノールの一種が含まれ、血中のグルコースの濃度をあがるのを抑え、糖分の吸収を抑制し血糖値を抑え、痩身効果があるといわれています。この成分は熱に弱いため、焙煎したコーヒーにはあまり含まれていません。ペンシルバニア州のスクラントン大学の研究チームは焙煎されていないグリーンコーヒービーンズを22週間摂取し、体脂肪が15%落ちたという研究結果を発表しました。しかもこの結果は特に食事や運動など生活習慣を変えず、グリーンコーヒービーンズを摂取するだけで体重が減ったということだったので、みんなが飛びついたのです。

ジェニファー・ロペス、ケイティ・ペリーなども愛用していて、ほかにもハリウッドセレブ達がオスカー授賞式前にこぞって摂取していることがレポートされ、ますます話題になりました。コーヒー屋さんで焙煎される前のグリーンビーンズを購入して、自分でミルで細かく挽いて粉にして飲む人もいますが、今ではたくさんの専用ダイエットサプリメントとして売り出されています。ベターマルシェでも取り扱っているのでチェックしてみてください!

erewhonのオリジナル健康ショット

erewhonの人気商品が並ぶ、ジュースコーナー。1本10ドルもするスムージーが次々と売れていきます。その棚には可愛いラベルが貼られた10センチほどの小さなボトルが色とりどりに並んでいます。これは最近セレブやモデルが購入し、注目を集めているerewhonのオリジナル健康ショットです。

ゴールデンアイ、ハートエキスパンダー、スィートドリームスなどと名前がついた速攻性効果のあるエナジーショットです。例えばゴールデンアイは集中力を高め、アドレナリン分泌をサポート。成分はパイナップル、ウコン、ジンジャー、バジルなど植物性のエキスです。

またハートエキスパンダーはストレス回復に効果的。ローズウォーター、ココナッツウォーターなどが含まれています。カモミール、ラベンダー、パッションフラワーなどのフラワーエッセンスが含まれたスウィートドリームスは不眠症の方にオススメ。また抗カンジタというボトルも発見! カンジタになりやすい人はこのショットで予防ができるとか。

おしゃれなボトルなので購入しやすくて◎。次から次へ、新しい健康食品が登場するerewhonのオリジナル商品は斬新で目が離せません! 各6ドル25セントという試しやすいプライスなのでチャンスがあれば是非トライしてみてください!

テキーラショットはもう古い?! 今どきのショットは大麦若葉!

今LAで一番行列を作っている人気店といえば、最先端のファッションを発信するショップなどではなく、断然コールドプレスジュース屋さん。ウエストハリウッドにあるビバリージュースでは連日開店から閉店まで、健康を気にするオーガニストが詰めかける大人気ショップです。 さらに読む

erewhonの火曜日、水曜日はビタミン注射でエナジーアップ!

スーパーオーガニックスーパーマーケット、erewhonで毎週開催されるイベントがあります。それは何とビタミンB12の注射という、とっても画期的なもの。ビタミンB12とはコバルトを含むビタミンの総称で、抗悪性貧血因子として牛の肝臓内に発見されたビタミンです。微生物以外では合成されない為、植物性食品にはほとんど含まれず、赤貝、牡蠣、はまぐりなど貝類やレバーなどに多く含有されています。不足すると貧血や神経障害などが起こる事が知られています。

さて、どうしてこのビタミンB12の注射サービスがerewhonであるかというと、実はこのビタミンB12の不足というのは厳格なベジタリアンに多く起こるとのこと。 erewhonラバーの多くはベジタリアンなのでまさにうってつけのサービスなのかもしれません。アメリカのベジタリアンはこのように野菜だけでは取れない栄養素をサプリメントや注射で補うことは今や常識です。また、ベジタリアン以外でもビタミン12の不足になりがちな人はお酒を常時飲む人、アレルギー喘息の人などがいます。記憶力、集中力やエネルギーのアップ、骨の強化、口内炎の阻止にも役立つともいわれているので、定期的に病院で注射を受けている人も多いようです。日本ではなじみがあまりないビタミンB12、アメリカではみんな知っているんですよ!

オーガニック食材の聖地erewhon

erewhon_barwhole foodsはアメリカに旅行したことのある日本人であればすでに馴染みあるオーガニックマーケットですが、LAに住むオーガニックコンシャスな人たちにとって一番信頼されているスーパーマーケットといえば、何といってもハリウッドにあるerewhonです。ナショナルチェーンであるため、どんどんコマーシャルになりつつあるwholefoodsに比べ、独自のこだわりで選定されたオーガニック商品のラインナップはまさに圧巻です。店内にあるジュース/トニックバーやデリはこのスーパーの看板でもあり、モデルやセレブ達がこぞって訪れ行列をつくっています。デリのサラダバーにはフレッシュな野菜のほかにもキヌアやサンフラワーシード、クスクスなど日本ではあまり見慣れない穀物やシードなども豊富に揃えられています。

取り扱う商品は、ひと言でオーガニックといっても実に幅広い品揃えが特徴的で、例えば塩を扱うコーナーでも実に多くの商品数で展開されています。最近特に注目を集めているものは究極の自然塩といわれるヒマラヤ山脈で採取されるヒマラヤンソルト。鉄分などのミネラルを多く含み、代謝がアップすることで人気の高い商品です。

erewhon_dishwashes食品のほか、サプリメントのコーナーも充実していて常に専門のスタッフが在中し、細かなアドバイスをしてくれるのも嬉しいポイントです。また食材の他にも、環境に優しいオーガニック洗剤なども幅広いバリエーションで揃っています。洗剤が完全に落ちないまま食器が乾燥し、口に入る可能性もあるため、子供がいる家庭では特に気を使って選んで欲しい生活必需品です。

さらにペットフードもオーガニックというこだわりはとてもアメリカ的! 家族の一員であるペットも健康をキープするためには食生活に気をつけることが必須というところでしょうか。

人気のスーパーフードやシリアルも種類豊富で、好きなものを好きなだけ選んで購入できます。日本でも最近見かけるようになったシリアルバーは、本場アメリカの種類の豊富さにはきっと驚くはず。毎朝飲むグリーンスムージーには野菜や果物だけでなく、スーパーフードやグリーンビブラントを投入し、さらに栄養価を高めることがアメリカでは定番になってきています。

Erewhonは現在アメリカではハリウッドとLA近郊のカラバサスにあります。是非アメリカに旅行した際には立ち寄ってほしい、オススメショップです!

Written by Yukiko Mirror

住所: 7660 Beverly Blvd, Los Angeles, CA 90036 USA
電話:+1 323-937-0777
営業時間: 8:00〜23:00
erewhonmarket.com

グリーンビブランス

スムージーの栄養素を高める魔法のパウダー

GreenVibrance日本でも朝食の定番になりつつあるグリーンスムージー。フレッシュな野菜やフルーツをまるごとブレンダーにかけて搾ったジュースはそれだけでももちろん健康的。でも、今アメリカではいつものスムージーよりも栄養を一度にもっともっと多く取れるよう、グリーンヴィブランスというパウダーを入れる人が増えてきています。 さらに読む