スーパーストレス ビタミンB群＆ビタミンCとは？

Swanson社のスーパーストレス ビタミンB群＆ビタミンC は、強いストレスがある方に特に必要な栄養素をチャージできるように作られた特別なマルチビタミンサプリです。8種類あるビタミンBはそれぞれ助け合いながら脳や神経、皮膚などを健康に保っています。それらビタミンB群がバランス良く配合されているだけでなく、抗酸化作用を持つ高濃度ビタミンCが配合されています。ビタミンB群もビタミンCも体に貯めておく事ができないので毎日食事から摂取する必要がありますが、偏った食生活では毎日充分な量をとる事は難しいと言われています。

スーパーストレス ビタミンB群＆ビタミンC の効果

配合されているビタミンの効果をそれぞれ見ていきましょう。まずはビタミンCについて。

• ビタミンC(アスコルビン酸) 500mg
  効果：アンチエイジング、美白・美肌、免疫力アップ、抗ストレス、貧血予防
  ビタミンCの抗酸化作用や抗炎症作用は、ストレスによって体内に発生する活性酸素を減らし、老化や病気の進行を防ぎます。またシミの元であるメラニン生成を抑えたりコラーゲン合成を促して肌のハリやツヤを保ちます。

以下8つがビタミンB群です。

• ビタミンB1(チアミン) 25mg
  効果：疲労回復、神経や筋肉の機能を正常化
  疲労回復ビタミンとして有名です。炭水化物（糖質）の代謝を促し、エネルギーを作り出します。そのエネルギーにより神経や筋肉の機能が正常に保たれます。
• ビタミンB2(リボフラビン) 25mg
  効果：脂肪燃焼、ダイエット効果、粘膜や皮膚を正常化
  脂肪を燃焼させ、エネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進するのでダイエットに効果的です。また皮膚を健康に保つビタミンで、肌や爪、髪を綺麗に保つためにもビタミンB2は必須です。
• ナイアシン 50mg
  効果：二日酔い防止、血行促進、粘膜や皮膚を正常化
  糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作り出します。また二日酔いの元凶であるアセトアルデヒド（アルコール分解物）を分解するときに働く酵素を助ける「補酵素」としての役割もあります。粘膜の健康維持の他にも血行を促進して脳神経を正常に働かせます。
• ビタミンB6(ピリドキシン) 25mg
  効果：たんぱく質の分解合成、皮膚炎口内炎の予防、神経機能の正常化
  たんぱく質の代謝において必要な酵素を助ける「補酵素」として働きます。これにより皮膚や粘膜の健康が維持されます。不足すると口内炎などの皮膚炎が起こりやすくなります。また神経伝達物質の合成にも関わっていて、精神状態の安定やアルツハイマーの予防も期待できます。ホルモンバランスを整える働きがあり月経前症候群が改善するという 報告もあります。
• 葉酸 200μg
  効果：貧血予防、成長促進、胎児の神経管閉鎖障害を予防
  造血のビタミンと呼ばれ、ビタミンB12（シアノコバラミン）とともに赤血球の形成を助けるビタミンです。また胎児の正常な発育に大きく寄与し、妊娠初期の女性には特に必要と言われています。
• ビタミンB12(シアノコバラミン) 125μg
  効果：貧血予防、神経機能を正常化
  ビタミンでありながらミネラルの一種のコバルトを含むためシアノコバラミンとも呼ばれます。動物性食品に多く含まれ、体内では肝臓に貯蔵されています。たんぱく質合成やDNA合成、悪性貧血の予防や神経の正常な働きを保つなど様々な代謝に関わっています。
• ビオチン 50μg
  効果：皮膚や髪の健康、筋肉痛改善、糖質・脂質・たんぱく質の代謝
  ビオチンは人間の腸内にある善玉菌で合成されるビタミンです。糖質・脂質・たんぱく質の代謝の過程で酵素の働きを助ける「補酵素」としての役割があります。またアトピーなどの皮膚炎や白髪などを抑える効果も期待されています。
• パントテン酸 125μg
  効果：抗ストレス、動脈硬化予防、皮膚や髪の健康
  パントテン酸は抗ストレス作用が有名です。通常ヒトはストレスを感じると副腎皮質ホルモンを分泌させ血糖値をあげて、エネルギーを増大させストレスに対抗する体制を整えます。パントテン酸はストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの働きを促進させてストレスに対する抵抗力を高めます。カフェインやアルコールは体内のパントテン酸を消費してしまうことがわかっているのでコーヒーやお酒を飲む機会が多い方は是非摂取してほしいビタミンです。

こんな方におすすめ

• 最近ストレスが多く疲れやすい
• 外食が多く食生活が乱れがち
• バランス良くビタミンが取れるサプリを探している
• 体の中からサビ取りをしてアンチエイジングがしたい

1回1カプセルを1日1〜2回摂取してください。水溶性ビタミンは体から排出されやすいので毎日続ける事でより効果が期待できます。

Written By：薬剤師 メディカルライター 菊地友佳子
プロフィールはこちら→ http://ameblo.jp/supplest/

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パンテチンとは？

パンテチンはパントテン酸というビタミンが2つ重なり合ったものです。パントテン酸と言う名前は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。シミ、そばかす改善を目的とした市販薬に含まれるパントテン酸はビタミンB群の中では5番目に見つかったことからビタミンB5とも呼ばれます。
パントテン酸を多く含む食品にはレバーや卵、納豆があります。その他の食品にもパントテン酸は幅広く含まれ、腸内細菌の働きで体内でも作り出すことができます。健康な体であれば基本的に欠乏することはないのですが、「胃腸に病気があって十分な量の栄養が取れない」「妊娠中・授乳中で通常よりもパントテン酸の消費量が多い」「無理なダイエットをしている」という場合に不足することがあります。またカフェインやアルコールは体内のパントテン酸を消費してしまうことがわかっています。

パントテン酸（ビタミンB５）が不足するとどうなるの？

パントテン酸は全身の細胞組織の健康維持に関わっています。体内で炭水化物・たんぱく質・脂質を代謝し、エネルギーを作り出すのに必要な酵素であるコエンザイムA（CoA）の原料になったり、他のビタミンと協力して副腎皮質ホルモンの合成を行います。また紫外線からの皮膚保護作用を持つと言われているビタミンです。このような働きをするパントテン酸が不足すると疲労感や頭痛、食欲不振や手足のしびれ、腸管の運動が鈍ることによる下痢、免疫力低下を起こすことがあります。

今回紹介するパンテチンサプリは上記のパントテン酸の効果に加え、働き盛りで外食が多いサラリーマンには嬉しい効果があります。次にパンテチンサプリの効果について解説します。

パンテチンの効果とは？

• コレステロールや中性脂肪を減らす
  パンテチンは通常のパントテン酸の働きに加えて、コレステロールや中性脂肪を下げる働きが報告されています。また善玉コレステロールを上昇させて動脈硬化を防ぐとい言われています。病院で処方される医療用医薬品のような強い作用があるとは言えませんが、外食が多く、食生活が偏よりがちなサラリーマンのコレステロール管理サプリとして使えるでしょう。
• 肌と髪の健康を保つ
  パントテン酸はビタミンCの働きを助ける役割も果たしています。ビタミンCはコラーゲンの構成成分です。パンテチンを摂取することで、もちもちと弾力のある肌・潤いのある肌の維持が期待できます。
• ストレスを和らげる効果
  パントテン酸は抗ストレスビタミンとも呼ばれています。通常ヒトはストレスを感じると副腎皮質ホルモンを分泌させ血糖値をあげて、エネルギーを増大させストレスに対抗する体制を整えます。パントテン酸はストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの働きを促進させてストレスに対する抵抗力を高めます。

こんな方にオススメ

• 外食が多くコレステロール値が気になる
• カフェインやアルコールを摂取することが多い
• 肌あれが続く
• 食事制限などのダイエットをしている
• 妊娠、授乳中で栄養不足が気になる
• 風邪をひきやすい

1回1錠を1日1回摂取してください。日本で一般的に市販されているパントテン酸よりも量が多めですが、水溶性ビタミンなので取りすぎてもすぐに排泄され体にたまることはないので副作用はまずないと考えて良いでしょう。ヒトによってはお腹のはりや軽い下痢が起こることがあります。

Written By：薬剤師 メディカルライター 菊地友佳子
プロフィールはこちら→ http://ameblo.jp/supplest/

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ダイエッターのみなさんにとって、辛い季節「食欲の秋」がやって来ましたね。秋は美味しいものばかりで困ってしまうという方も多いのではないでしょうか。そんなみなさんに朗報です。秋を代表するあの食材を普段飲んでいるスムージーにプラスするだけで、ダイエット効果が発揮するとアメリカで多くのダイエッターの中で話題になっています。それは日本でもおなじみの「スウィートポテト（さつまいも）」なのです。意外だと思われる皆さんも多いと思いますが、スウィートポテトはダイエット食だったのです。

スウィートポテトは栄養の宝庫！

栄養士がダイエットのために、普段のスムージーにプラスする食材としてオススメしているのです。スウィートポテトには1日に摂取が必要な食物繊維の24%が含まれています。また、アディポネクチンと呼ばれるダイエットに関係するホルモンの分泌を増やす働きのある成分が含まれています。

スイートポテトの効果は？

• 痩せホルモンで脂肪を撃退
  スウィートポテトには超善玉菌と呼ばれるアディポネクチンを増やす働きがあります。アディポネクチンは脂肪を燃焼させやすくする作用があるため、太りにくいボディづくりに最適なのです。
• 腹持ちを良くして食事量を減らす
  1日の必要摂取量の24％の食物繊維がスウィートポテトには含まれています。腹持ちを長くしてお腹の減りを感じさせないだけでなく、糖質の消化や吸収を穏やかにすることで、血糖値の急上昇を防いで、脂肪を付きにくくしてくれます。また、腸内環境を整えてくれる作用も期待できます。
• 余分な糖分をカット！
  スウィートポテトの天然の甘味は、普段使用しているハチミツやメープルシロップなどの代わりにもなり、より糖分をカットできるため、糖分を摂り過ぎず、甘味料としてもお使いいただけます。

パウダータイプが使いやすい！

アメリカでは他のスーパーフードと一緒にさっと入れて使えるパウダータイプが人気です。使いやすいパウダータイプのスウィートポテトパウダーを普段のスムージーにプラスして、食欲の秋対策をしてはいかがでしょうか。

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ビタミンEが注目される理由

ビタミンEは、水に溶けにくくアルコールやオイルによく溶けるという性質があります。そのため、人の身体を形成する細胞の外側の細胞膜（脂質）の部分に入り込んで細胞膜を守る働きがあると考えられています。ビタミンEが酸化ストレスや機械的ストレスより傷ついた細胞膜の修復を調整する、ということも明らかになりました。

ビタミンEが不足すると一体どんなことが起こるのでしょうか。

• 血行が悪くなる
  首・肩の凝りや頭痛・生理痛
  冷え症
  循環器の不調
• 過酸化脂質ができやすくなる
  お肌の老化やシミ
  動脈硬化
  生活習慣病
• ホルモンバランスや自律神経の不調
  生理不順
  更年期障害
  自律神経失調症

疲労感やだるさが取れない、何となく体調がすっきりしない、など感じられる方はもしかしたらビタミンE不足なのかもしれません。

ビタミンEの摂取方法は？

成人が一日に摂取したいビタミンEの量に関し、厚生労働省では成人の男性が6.5㎎、女性が6.0㎎を目安としていると言われています。植物油、ナッツ類、緑黄色野菜を始めとした多くの食品に含まれているため、いろいろな食品をバランス良く食べていれば自然に摂れています。しかし、特に以下のような方は意識してビタミンEを摂ることをお勧めします。

• 喫煙する
• ストレスが多い
• 日光に多く当たる
• 外食が多い、食事が不規則
• 運動を多くする
• 病気にかかっていて改善したい

過剰摂取による健康被害の心配もありますので、サプリメントで摂られる方は商品で定められる摂取量を超えないようにしましょう。

食品で摂取するだけではない！ビタミンE オイルの美容効果とは？

最近ではビタミンEやビタミンE誘導体が配合された化粧品やスキンケアグッズがいろいろあります。それは、ビタミンEは脂溶性であるため、肌から直接浸透して以下のような効果を発揮すると言われているからです。

• 赤ニキビの改善
• 乾燥を防ぐ、保湿効果
• 紫外線によるダメージを防いだり改善する
• 抗酸化作用によるシミ・しわを防ぐ

ビタミンEオイルは美しく健康な黒髪の維持にもお役立ち！

髪の毛の量が減ったり、気になる白髪が増える原因としては単に加齢だけではなく、頭皮の血行不良も考えられます。そこで、ビタミンEを含むオイルでのマッサージにより頭皮の血行を良くすることで、髪の毛のお悩みも解消してしまいましょう。
天然のビタミンEオイルでお肌や髪をいつまでも若々しく保ちましょう！

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まだまだ暑い日が続いていますが、お金をかけずにあるものを飲み物にプラスするだけで簡単にお腹が痩せられる方法をご紹介します。今回ご紹介したいスーパーフードはカイエンパウダーとターメリックパウダーです。

カイエンパウダー

みなさんもご存知の赤く熟した唐辛子を乾燥させた香辛料です。カイエンペッパーに含まれているカプサイシンという成分がダイエットの鍵。カプサイシンはアドレナリンの分泌を促すことで、脂肪を燃焼しやすくして、エネルギーを効率よく燃やす作用があります。

• 飲み方：

お水、もしくはぬるま湯にレモンとカイエンペッパーを入れて、飲みやすくしたい際にはハチミツも加えることで、ぽっこりお腹を解消するドリンクの出来上がりです。また、アメリカではこのデトックスウォーターだけを半年〜1年ごとに2〜3日飲んで、体調を整える人も多いようです。

ターメリックパウダー

日本では二日酔い止め作用が有名なウコンであるターメリックはデトックス作用のあるスパイスとしてアメリカでは知られています。ウコンはクルクミンと呼ばれる黄色い色素が主成分で、肝機能や胆汁の分泌を促す働きがあります。クルクミンは神経系に働きかけることで、ストレスを感じることなく、ダイエットができると言われています。また体から毒素や有害物質などをデトックスしてくれるために代謝が上がることで、脂肪燃焼が効果的に行われると言われています。

• 飲み方：

お茶や、水、ジュースに小さじ1杯加えるだけで簡単にできるダイエットドリンク。苦味があるのでハチミツをプラスして飲みやすくしても◎飲むタイミングは食前がオススメ。血糖値の急激な上昇を抑えることで、脂肪がつきにくい体にしてくれます。

お腹のぽっこりを解決したい方にオススメする簡単ダイエットドリンク、みなさんも是非試してみてはいかがでしょうか。

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