セレブが実践している実用的なヘルシーな食べ方を教えちゃいます！
いつみても輝かしいスタイルのセレブ達ですが、実際にその抜群のスタイルをキープしているの？って不思議に思いませんか。
ハリウッドのヘルシーセレブは厳密なダイエットに従うのではなく、ちょっとした 食生活のガイドラインに従っているだけなのです。
スタイルの良いスターで知られるケリー・リパ、ジェニファー・アニストン、ケイリー・クオコなどが実践している食事法をご紹介しちゃいます。
- ストレスをためず、適度に実践する。
ケリー・リパは食生活の制限は適度にすることを心がけています。厳しいダイエットをするのではなく、適度にが大事。食べ物を敵だと感じたり、これは良いこれはダメだと決めつけてしまうことをせずに、自分の大好きなヘルシーな食べ物やおやつを見つけてみて。この方法ならばヘルシーな食べ方をストレスを溜めずことなく続けていけます。パーフェクトを目指すのではなく前進していくのがダイエット中のポイント！ - お肉は少なめに。
お肉を少なくして、野菜をたっぷり食べる事で、カロリーをカット。平均的なアメリカ人はだいたいこの方法でダイエットを実践。こうすることで、体重が減るだけでなく、よりヘルシーにダイエットが可能。1週間に1日でもミートフリーデーを設けてみるのもオススメです。 - 不健康な食べ物は家に置かない！
どうしても食べたいジャンクフードがあるなら、家に置かない事！家にあることで、どうしても食べたくなってしまうので、精神的にも良くないです。揚げ物、ポテトチップスなどを避けて、グリルドチキン、豆乳、オーガニックのものを食べるようにして、加工食品を出来る限り摂取しないこと。
- ファーマーズマーケットで野菜を購入すること。
ジェニファー・ガーナーはファーマーズマーケットで、ローカルなオーガニック野菜やフルーツを購入。ベターマルシェスタッフもビバリーヒルズのファーマーズマーケットで、アン・ハサウェイや、レイチェル・ゾーなどを何度も見かけてます。スーパーマーケットで売られているものは、収穫から出荷まで1週間は要すため、新鮮な野菜がなかなか手に入らないため、収穫後の栄養たっぷりな野菜の購入がオススメです。 - グリーン野菜をたっぷり摂る
アリシア・シルバーストーンはダイエットをしない代わりに、ケールやチャードなどの植物由来の食べ物を食べます。またサラダや炒めた野菜などが苦手な人はコールドプレスジュースなどで、たっぷりとお野菜を摂りビタミンを直接身体に取り込みましょう。
- 水をたっぷり飲む
水を飲む事は健康にとって、とっても大切なポイント。ジェニファーアニストンは8時間の睡眠と3リットルの水を毎日摂取するそう。みずみずしいお肌を手に入れるためにも、身体を常に水分補給した状態が◎。出来れば朝起きたら、食べる前にお湯を飲む事で、胃の消化を助け、デトックス効果もあります。 - 食事の途中で休憩を
ご飯を半分食べたら、10分休憩して、水を飲む。そして未だお腹がすいていたら残りを食べるが、ほとんどの場合は休憩をいれてゆっくり食べた事で、お腹がいっぱいになりカロリーカットに繋がります。食事をはじめて、20分程すると脳に満腹のシグナルが送られます。ゆっくり食べることで、食事の量を減らす事に繋がって、ダイエットになるのです。
みなさんも是非ためしてみてはいかがでしょうか。
愛車はもちろん最先端の電気自動車
出産後も世界中の女性が憧れるボディをキープするミランダ・カーが実践していて話題となった健康法をご紹介します！ それは“ドライブラッシング”という、乾いた肌をブラシで優しくなでるようにブラッシングするボディケアメソッドです。イメージとしては日本の乾布摩擦みたいなものでしょうか……。ドライブラッシングすることで古い角質や皮膚に残った不純物を取り除き、リンパを刺激することで毛穴づまりを防ぎ、デトックス効果があり、また皮脂腺を刺激することで血行をよくし、皮膚の自然な保湿効果を促すという効果もあります。この健康法は欧米では古くから実践されているようですが、ミランダ・カーが美の秘訣として紹介したことから人気が高まったようです。