まだ若いと思っている皆さんやお肌が気になる方にも是非試して欲しいのが以下のアンチエイジングに効果的な食べ物。肌の老化は女性にとって深刻な悩みですので、今のうちに美肌効果のある食べ物をたっぷり摂取して内側からもキレイにして下さい。

 

肌を柔らかくする為に
【ザクロ】
たっぷり詰まったビタミンCは日焼けのダメージからのシワを守り、種子からとれた果汁はエラグ酸やポリフェノールを含み、他のポリフェノールと比べても、とても強力でアンチエイジング、美白効果に最適です。シミの原因となるメラニンを作る酵素“チロシナーゼ”の働きを抑える効果もあります。

 

 

細かいシワには
【ブルーベリー】
ブルーベリーにはビタミンC、E、ポリフェノールがたっぷりふくまれるだけでなく、細胞に必要なビタミン類含んでいるために、美容にはとってもいいフルーツなのです。また食物繊維を豊富に含むため、デトックス効果もあり、腸内環境を整えてくれます。出来れば生で摂取するのが好ましいです。

 

 

ハリのある肌には
【ケールとほうれん草】
ケールやほうれん草にはビタミンEが豊富に含まれており、肌の生まれ変わりを促進され、保湿効果、メラニン色素の沈着防止、肌の血行促進などの素晴らしい効果があります。

 

 

 

くすみを取るには
【オリーブオイル】
オリーブオイルに含まれているオレイン酸は人の皮脂と同様の働きをしてくれるため、乾燥した肌につけると、小じわやくすみを改善し、肌のトーンを引き上げてくれる効果があります。

 

 

 

シミやくすみには
【グリーンティー】
グリーンティーに含まれてるポリフェノールには活性酸素の働きを抑えるため、細胞の老化を防止し、シワやくすみに効果があります。また紫外線から素肌を守り、柔らかで透明感のある肌を保ってくれます。

 

 

みずみずしいお肌には
【すいか】
すいかは実は非常に美容にいいフルーツで、リコピン、βカロテン、シトルリン、ビタミンCが含まれており、活性酸素から肌を守り、アンチエイジングに効果が抜群です。また美白パワーや、肌荒れ、乾燥肌、シミ・シワにも効果があります。

 

 

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モリンガは国連の食糧農業機構でもTree of Life“生命の木”と呼ばれ、葉っぱ、根、さやの部位は野菜として食することができ、樹皮、茎、種、花などすべての部分を食用に出来る全く無駄の無い木です。

優れた薬効成分や、栄養価を持っており、またリラックス効果などがあり、精神的にも働きかける素晴らしい植物です。また二酸化炭素も多く吸収してくれるため、地球環境にも優しいまさにミラクルな木なのです。

モリンガはインド、エチオピア、フィリピン、スーダンなどで収穫され、一番経済的にも価値があり、エコな植物として人々の生活に根付いており、栄養失調で苦しんでいる子供達を改善したりすることに貢献している素晴らしく栄養価の高い食べ物です。

モリンガには、マルチビタミン・ミネラル・アミノ酸・必須アミノ酸をはじめ、ガバ・ポリフェノールなどを含んでおり、これほど多くの美容成分、栄養素を含んでいる植物は今のところモリンガに勝る植物は発見されていません。アーユルヴェーダでもハーブ療法として使用されています。

モリンガにはギャバが玄米の60倍・発芽玄米の12倍、ポリフェノールは赤ワインの8倍の栄養素を含んでいます。

 

 

モリンガの成分表(100gあたり)

 

 

モリンガの効能はデトックス効果、便秘解消、抗がん作用、更年期障害の緩和、高血圧、ストレスを軽減させて精神を安定、口臭・体臭、アンチエイジング効果など大変多くの効果が得られます。

モリンガのオススメの摂り方

• モリンガ茶
  お茶の主要成分であるギャバで、ストレスを軽減させたり、不眠に効果があります。体重減少にも効果があります。
• モリンガパウダー
  疲労回復に最適なパウダー、活力が出るので、運動後の疲労にもとっても効果があります。
• モリンガシャンプー
  髪にハリやコシ、艶を与え、また頭皮の健康に最適です。地肌が敏感な方にもおすすめです。
• モリンガボディーソープ
  お肌に潤いを与え、敏感肌や乾燥肌の方にもオススメです。また赤ちゃんにも安心して使って頂けます。
• モリンガオイル
  肌になじみやすく、美肌やアンチエイジング効果があり、顔以外にも全身に使用可能。
• モリンガクリーム
  肌を保湿し、ツヤと弾力を与えます。敏感肌の方やあかちゃんにも安心して使用して頂きます。
• モリンガローション
  お肌や頭皮に使用して頂けます。頭皮のかゆみやフケにも抜群です。ニキビや、肌荒れ、敏感肌の方に最適です。

日本ではまだ知られていないので、この機会に是非お試し下さい。お子様にも安心して召し上がって頂きます。

 

 

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日本のニュース番組などでも取りあげられて、今では品薄状態のオメガ3系のオイルですが、一体オメガ3って何。どんな効果があるのでしょう。今回ベターマルシェで徹底的に調べました！
動脈硬化や不整脈に効果があり、アメリカでは何年も前からすでに摂取されている健康油です。サーモン、サバなどの青魚などから採れるフィッシュオイルにもオメガ3は含まれていますが、今回は亜麻仁油などの植物由来の油にフォーカスをあててみました。

オメガ3やオメガ6などの不飽和脂肪酸が含まれているのが最大の特徴で、体内で生成できないため、これらは必須脂肪酸として認定されています。

オメガの種類

• オメガ3−青魚・サチャインチ・亜麻仁油に含まれる
• オメガ6−大豆・ごま油に含まれている
• オメガ9—オリーブオイルに含まれている

これら必須脂肪酸の1日の理想的な摂取量はオメガ3が1に対し、オメガ6が4ですが、オメガ6を取りすぎることで、善玉コレステロールの減少や、アレルギーなどにつながるため、オメガ3を多く摂取することが、生活習慣病の予防にとっても大切なのです。オメガ3は動脈硬化・心筋梗塞予防、コレステロール値を下げる効果や体内の固い脂肪を溶かし、それを排出させる役割もあるため、脂肪肝予防、メタボ予防、中性脂肪を下げる、脂肪燃焼などの効果もあります。また、お肌にハリを与える効果もありです。

ここで気をつけたいオメガ3系油の取り扱い方法

1. 加熱はしない。加熱をすることで酸化するので、有効な成分を摂取できなくなってしまいます。
2. 有効期限を絶対に守る。通常は開封後60日以内
3. 冷蔵庫で保存する。紫外線でも酸化します。

亜麻仁油（フラックシードオイル）

アマ科の1年草としてしられており、その種子から採られているのが亜麻仁油。比較的寒い地方で栽培されており、日本では北海道のみが栽培適地としてしられている。亜麻仁油に多く含まれる 一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）は悪玉コレステロールを低下させるので動脈硬化や高血圧に効果的です。酸化しやすいのが特徴ですので、加熱せずにサラダなどにかけて食べるのがオススメの摂食法です。青臭いく、少し生臭いのですが、納豆などに混ぜても美味しく召し上がって頂けます。

インカインチ油（サチャインチオイル）

インカの宝石と呼ばれる、ペルーアマゾン高地が産地のナッツから採れるオイル。星のような独特の形のさやの中に種子（ナッツ）がはいっています。サチャインチオイルにはαリノール酸が50%と抗酸化成分（アンチエイジング）のビタミンEがなんと200mgも含まれているのが特徴。ペルーでは妊婦さんの栄養食として食されている貴重の栄養素です。ビタミンEは亜麻仁油の約4倍、オリーブオイルの約80倍。一般的にオメガ3系のオイルは加熱には向いてないですが、サチャインチの場合は5分程度であれば加熱調理も可能。

100gあたり	亜麻仁油（フラックシードオイル）	インカインチ油（サチャインチオイル）
カロリー	884kcal	900kcal
脂質	100g	100g
ビタミンE	50mg	225mg
飽和脂肪酸	9.4g	11.4g
一価不飽和脂肪酸	20.2g	8.7g
多価不飽和脂肪酸	66g	87g
n-3系脂肪酸	53.3g	57.3g
n-6系脂肪酸	12.7g	26.9g

摂取方法

• サラダのドレッシングとして。レモンと塩・胡椒と混ぜれば美味しく頂けます。
• スムージーの材料として入れる
• パスタやスープなどを食べる直前に全体にかける1日の必須摂取量は小さじ1杯なので、無理なく続けることが可能です。

みなさんも毎日の食生活に是非取り入れてみて下さい。

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インド原産のイネ科の多年生草本であり、草は2～3mにもなりススキに良く似ていますが、日本ではほとんど生産されていません。根に深い香りがあり、精油は根茎から抽出されています。

多くの香水がベチバーをベースにしており、シャネルのNO.5のベースとしてもこのベチバーが使われています。スモーキーでウッディなエキゾチックな香りが人気です。

静寂・安静の精油として知られています。緊張をほぐして精神をリラックスさせる効果があり、不眠症の改善に効果があります。また、ストレスなどで免疫力が低下しているときにも効果的です。血行を良くする効果もあるので、肉体疲労や疲労回復などにもオススメです。抗炎症作用もあるため、ニキビや肌あれにも効果的です。 睡眠前の入浴にお風呂や芳香浴として、またハンカチなどに数滴たらすのもオススメな使い方です。

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関連商品

皆さんもすでにご存知の“ホホバオイル”実はとっても素晴らしいオイルなんです。
日本でも多くのヘアケアやスキンケアアイテムにホホバオイル配合と書いてあるものをすでに使用された事があるかと思います。
このホホバオイルはアメリカ・アリゾナ州に自生するホホバという 常緑低木の種子から採ったオイルです。日本でも慣れ親しんでいるホホバはアメリカが原産だったのです。

ホホバの成分
ホホバは、他の植物が育たない砂漠地帯のアリゾナの灼熱の太陽のもとで、ワックスエステルという成分を産み出します。

このワックスエステルがお肌に含まれている肌成分で、お肌の角質層には２０〜３０％もあり、これがお肌のハリと潤いを保っている成分そのもので、このワックスエステルを生み出すことが出来る植物はホホバだけです。ホホバオイルには90%以上のワックスエステルが含まれています。

ホホバの効能
ホホバオイルには抗真菌性があり、バクテリアの繁殖を抑えるため、
ニキビに効果的、また人間の肌成分と近いため、アレルギー反応も少なく、アトピー性皮膚炎にも効果的です。
保湿性にも非常に優れ、肌の保湿やヘアや頭皮ケアに最適です。育毛にも効果があります。

使用法：
頭，顔、手足と全身の保湿やニキビ予防に効果的な他、
赤ちゃんにも安心して使用して頂けます。親子のスキンシップにマッサージオイルとしても使用することで、赤ちゃんの免疫力アップや心身の発育を促す効果もあります。妊娠時のストレッチマークにも効果的です。
またメイク落としのクレンジングとしても使用可能です。
アロマオイルのキャリーオイルとしてもピッタリな万能オイルです。
ベターマルシェでは100%ピュアなオーガニックもののみ取り扱いしています。

 

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