速報！アンチエイジングからストレス解消までドクターがオススメするスーパーサプリメント

マーケットに出回っている多くのサプリメント。中には副作用のあるものや必ずしも身体に良くないものもあります。ドクターがオススメするリーズナブルで、あなたの健康の為に摂りたいサプリメントをご紹介します。

 

クルクミン（ウコン）

クルクミンはウコンやカレーのスパイスの黄色い色素で、その効能から何十年も研究され続けている成分である。

効能：
痛み止めーアスリートにオススメのサプリメント。抗炎症作用がワークアウトからの筋肉痛や手術を必要とする怪我などの痛みを和らげる作用があります。
抗酸化作用—強力な抗酸化作用が免疫機能をアップし、生活習慣病の予防に効果的です。
美容効果—抗酸化物質が、活性酸素を除去し、肌に弾力を与え、ハリを保ちます。
デトックス効果—肝臓の機能が活性化されるため、デトックス作用があります。また二日酔いにも効果的です。
抗がん作用—細胞内のガンの発生を抑えて、がん細胞を抑制する効果があります。

摂取量：
1日500mgの摂取量がオススメ。
クルクミンは身体に吸収されにくいため、ほとんどが体外へ排出されます。
そのため、サプリメントの中に、コショウのピペリンもしくは ホスファチジルコリンもしくは高吸収性クルクミンであるセラクルクミンの摂取をオススメします。

 

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ベタイン

ベタインは、ビーツ・ほうれん草・キヌアなどに含まれるアミノ酸の天然成分で、肝機能の改善や、肌・髪の健康に効果的です。

効能：
パワー＆筋力、持久力アップ：ベタインを毎日摂取することで、身体にパワーがみなぎるため、アスリートの方に大変オススメなサプリメントです。ベンチプレスなどをする方などは是非摂取して下さい。

肥満—メタボー脂質の代謝を促すことで、ダイエットにも効果的です。
肌・髪の健康にー高級なシャンプーやコンディショナーにはかなりの確率で含まれているベタイン。保湿効果に優れているので、肌や髪に潤いと滑らかさを与えてくれます。

摂取量：
1日2.5gの摂取がオススメ、それよりか少ないと余り効果が見られません。
筋力アップを目指すアスリートや、髪や肌に潤いを与えたい方にオススメです。

 

 

 

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ロディオラ・ロセア

ストレスを感じる方や、無気力な方に、オススメのハーブ系サプリメント。
仕事の集中力をアップしたい方や受験生などにオススメです。

効能：
もっとハッピーにー憂鬱な気分や、精神的や肉体的に抱えるストレスに有効です。
記憶力の向上や集中力のアップなどの強壮薬として効果があります。
また50％の人がうつ病の症状改善に効果があったという実験結果も得られています。

摂取量：
1日に250-680mgの摂取がおすすめです。680mg以上の摂取を超えると効果が逆に下がりますので、それ以上の摂取は控えて下さい。