明日までに痩せたい方に!自宅で簡単にできるナチュラル即効ダイエット法は?

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明日は大事なデートや急に入った合コン。結局忙しくてダイエットできなかった…。だけど明日までになんとか痩せたい!という方に朗報です。実は短時間でお腹周りや顔周りの印象をスッキリさせる即効性のあるダイエット方法があるのです。今日はそのシークレット法15を教えちゃいます!

  1. お湯にレモンを入れる
    あのミランダ・カーも実践しているダイエット法。起きたら一番に、スライスレモンを白湯にいれて飲んで下さい。消化機能が促進される効果があります。
  2. 朝は乳製品を避ける
    多くの方は乳製品を食べる事で、お腹の調子が悪くなるという方もいるのではないでしょうか。そういう方はヨーグルトやクリームなどを避けて、アーモンドミルクなどの乳製品以外の朝食からはじめて下さい。
  3. ヨガやストレッチをする
    朝のヨガや、ストレッチは身体の中の老廃物をデトックスさせる効果があるのです。時間のある方はおうちで試してみませんか。
  4. トロピカルフルーツを食べる
    パパイヤやパイナップルは酵素がたっぷり含まれており、脂質・糖質・たんぱく質を分解・消化する力があるので、これらのフルーツを朝のスナックとして食べて見て下さい。

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  1. ゆっくり食べる
    すぐに食べてしまうのは空気も一緒にお腹に入ってしますので、お腹が張ってしまいます。なるべくゆっくりとしっかり噛んで食事をして下さい。
  2. ガムは噛まない
    ガムを噛むことでダイエット効果があると勘違いしている方もいますが、お腹の張りは実はガムを噛む事で、身体の中に空気をいれてしまっているからなのです。お腹がポッコリしがちな方は特に気をつけてください。
  3. 水をたっぷり飲む
    水は身体の中から有害物質や余分な塩分をデトックスしてくれます。明日までに痩せたい方は普段よりもたっぷり水分を摂取して下さい。
  4. キヌアを食べる
    キヌアには豊富な食物繊維や、カリウムが含まれており、身体のむくみをとって、お腹の膨らみをスッキリさせてくれます。キヌアはお米を炊くのと同じ感覚で調理できるので、とっても簡単です。スープやサラダに入れて召し上がって下さい。

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  1. 食事の量を見直す
    お腹いっぱいになりすぎるのは自分に合った食事量を摂取してないからなのでは?以下の表を参考にそれぞれの食品の摂取量を見直して下さい。
    ・親指の指先サイズ:バター
    ・親指サイズ:チーズ
    ・拳サイズ:フルーツ、野菜
    ・手のひらサイズ:お肉
  2. 食物繊維たっぷりのスナックを摂る
    多くの女性は食物繊維が足りません。1日25〜30グラムの食物繊維摂取を目指して、アボガド、ラズベリー、チアシードなどの食物繊維の豊富なスナックを摂取して下さい。
  3. ハッピーアワーを避ける
    ワインやカクテルなどのハッピーアワーのドリンクはアルコールや砂糖など、ダイエットに大敵な要素がたっぷり。レモンの入った水に徹しましょう。
  4. ディナーにはアスパラガスを
    アスパラガスには善玉菌を育て、腸内環境を整えてくれる役割があります。大事なデート前の夕食は野菜中心のメニューにチキン、魚などのお腹をポッコリさせないプロテインを摂取しましょう。
  5. デザートは食べない!
    ついうっかり食べがちな夕食後のデザート!炭水化物や糖分も多いので、お腹をポッコリさせてしまいます。食後のデザートは生フルーツに切り替えて下さい。
  6. むくみ防止ティーを飲む
    寝る前に、シナモン&ジンジャーティーなどお腹のガスを抜いて、胃などの消化管がすっきりして、お腹の張りが改善されます。ディナーの後などに飲んで下さい。
  7. たっぷりの睡眠
    身体の代謝を高めるために、十分な睡眠は不可欠です。1日に7〜9時間の睡眠はとって下さい。
    これを大事な日の前日から実行するだけで、身体の中がデトックスされて、むくみがとれるので、随分スッキリとした印象を与えてくれますよ。

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