背筋の美しい女性は姿勢も綺麗!しかもウエストも引き締まるという嬉しい効果も!

皆さんの中にはジムに通って、ワークアウトを定期的にしている方はどのくらいいますか?ジムに行くだけでなくても家で軽いストレッチをしたり、腹筋をしたりしている方も多いのではないでしょうか?その中で背筋を鍛えている方はどのくらいいるでしょうか?ほとんどの方が腹筋やウエスト周り、太もも、二の腕に集中しすぎて、背筋に意識を向ける人は皆無かもしれないですね。しかし背筋は実は腹筋以上に大切な筋肉だったのです。

背筋を鍛えることで得られるベネフィットは?

実は関係ないと思いがちですが、背筋を鍛えることで女性にとって得られる効果はたくさん!

ウエストが引き締まる

背筋を鍛えるということは背中がキュッと引き締まるので、結果的にはウエストも引き締まります。腹筋と背筋は常に同時に鍛えるのが常識です。

ぽっこりお腹をすっきりと!

背中をピンと真っ直ぐにすることで、姿勢が良くなるので、それにつられてお腹も引っ張れるため、ぽっこりお腹を防ぐことができるのです。

基礎代謝がアップして痩せ体質に

背筋は体の中でも筋肉が比較的大きな部分です。背筋を鍛えることによって、筋肉がつくすなわち筋肉量が増えるので、脂肪が燃焼しやすい痩せボディをゲットすることが可能です。

ピラティスボールで簡単に背筋を鍛えるエクササイズ!

椅子代わりに座るだけでも腹筋や背筋が鍛えられます。
腰や背中の後ろに置いて、腹筋をするもの◎。
また四つん這いになり、膝の裏にボールを挟んで、足をあげたり、横にあげる体操もオススメです。また立ちながら、ボールを両手を広げて挟んで、力を入れるのも背筋や胸筋が鍛えられます。

家でも簡単にできる!

テレビを見ながらでも簡単にできるので、やってみてはいかがでしょうか?日本人は背筋の弱い人が多いので、スッとしたスタイルになりたい方は是非ともオススメです。

背筋を鍛えて、背中美人になれるエクササイズ皆さんもいかがでしょうか?


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