美容とダイエットに絶対欠かせない！2016年注目のミネラルは“マグネシウム”だったのです。

皆さん、マグネシウムが身体にいいことはご存知でしょうか。マグネシウムが欠乏すると、代謝が下がり、ホルモンバランスが崩れ、十分な睡眠が取れず、やる気も出なく、肌の調子も悪くなるなどの問題が起こります。私たちが健康的なライフスタイルをおくるうえで、マグネシウムは不可欠なミネラルであり、2016年に欠かせないトレンドキーワードとしても多くのドクターがアドバイスしている必須栄養素です。現代人の約8割が不足しているマグネシウム。食事からだと意外と不足しがちなため、サプリメントなどで、摂取したり、オイルなどで皮膚から摂取する方法などもあるのです。

トレンドキーワード“マグネシウム”とは？

マグネシウムとは我々の身体の約300種類もの酵素の働きを助ける非常に重要なミネラルで、成人は1日300mg程の摂取が好ましいです。ナッツや、豆類、藻類に多く含まれている栄養素ですが、ストレスを感じると身体から排出されてしまうので、マグネシウムは比較的不足しやすい栄養素です。

マグネシウムの効果は？

脂肪燃焼をアップ
マグネシウムは身体では作る事の出来ない栄養素です。しかし不足することで代謝が下がるため、太りやすい体質になりやすいのです。マグネシウムを摂取することで、便秘やむくみ解消になります。また代謝をあげて、脂肪燃焼しやすくしてくれるため、お腹周りや脚もすっきりして、ダイエットの成功の鍵となるのです。
美肌効果
マグネシウムは新陳代謝を促し、肌の乾燥を防いでくれるため、ニキビや湿疹などの肌荒れを防止して、潤いを保ちシワなどを改善する効果があります。
ホルモンバランス
マグネシウムにはホルモンバランスに必要不可欠な栄養素です。ホルモンバランスの乱れによって引き起こされるPMS、多嚢胞性卵巣症候群や、更年期障害に非常に効果があります。また甲状腺ホルモンの合成にも必要不可欠な成分です。
ストレス軽減
マグネシウムは幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”を作るのに必要な成分です。神経の興奮を抑圧して、神経伝達を正常化してくれます。またエネルギーを生産してくれることで、集中力をアップさせ、疲労回復やうつにも効果があります。
バスタイムに簡単摂取
エプソムソルトや、マグネシウムフレークをお風呂に入れて、週1回入浴するだけで、皮膚から摂取できるため、お肌のトラブル解消に期待できます。冬の乾燥からのかゆみや、アトピーの方にもおすすめです。またスプレータイプもありますので、シュッとかけるのもオススメです。