簡単に痩せるテクニック!サッといつものメニューにかけるだけの気軽なダイエット

アメリカでミラクルフードと呼ばれている「フラックスシード」皆さんは食べたことがありますか?日本では亜麻仁の種として知られているのではないでしょうか。皆さんが食べているいつもの食品にサッと小さじ1杯ふりかけるだけで、ダイエットに抜群の効果を発揮すると言われています。

フラックスシードとは?

アマは、アマ科の一年草で、人類が一番始めに栽培した植物と言われており、茎からはリネンの生地を、種は食用として古代より重宝されていました。このフラックスシードにはオメガ3や、植物繊維、たんぱく質が豊富に含まれています。このフラックスシードをいつも食べているメニューにひとかけするだけでダイエットができると言われています。

フラックスシードの効果は?

  • 理想的な食物繊維でお腹周りがスッキリ
    フラックスシードにたっぷり含まれている食物繊維は水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維が1:2という理想的なバランスがとれています。水溶性食物繊維は脂肪の原因となる糖質の消化及び吸収を穏やかにしてくれるので、ダイエット中の人にはオススメです。また水に解けない不水溶性食物繊維は腸内で水分を膨らませ、腸内の蠕動運動を活発にして便として排出することで、お腹周りをスッキリとさせてくれます。
  • 腹持ちが良く食べる量も減らせる!
    フラックスシードに豊富に含まれている食物繊維は腹持ちを良くしてくれるので、結果として間食などもせずに、ストレスを感じることがなく、ダイエットができるので朝ヨーグルトなどに振りかけて食べるのもオススメです。
  • 脂肪を燃焼して痩せボディに!
    オメガ3であるαリノレン酸は体内でEPAやDHAに変わりますが、この2つの成分が脂肪分解酵素の働きを高めることで、脂肪燃焼を加速させてくれます。運動前に摂取するのも非常に良いと言われています。

どうやって摂取するの?

いつものヨーグルトやスムージー、サラダにプラスしたり、きゅうりの和え物にかけても相性が抜群。ハチミツと混ぜて、トーストに塗るのもオススメです。クセがなく、ほんのり香ばしい味がどんな食べ物とも合います。

小さじ1杯をサッとふりかけるだけで、痩せボディがゲットできる「フラックスシード」。皆さんも是非試して見てはいかがでしょうか。


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