根本から痩せやすい体質に生まれ変わる!ケトジェニックでストレスフリーのダイエット♡

みなさん、ケトジェニックダイエットをご存知でしょうか?今、ダイエット業界でも旋風を巻き起こしている最新のダイエットメソッドなのです。このメソッドを実践して短期間でダイエットを成功させている人がたくさんいます。食べながら痩せられるので空腹を感じるストレスもありません。今までいろんなダイエットで失敗してきた方、今日から始めてみてはいかがでしょうか。

ケトジェニックダイエットとは?

簡単に言うと高脂肪&低カロリーを食べるという食事法がケトジェニックダイエットです。難しそうだと思う方もいるかもしれないですが、ルールはいたってシンプル。炭水化物がほぼNGという糖質制限をするダイエット法です。芸能人の多くが挑戦しているあのライザップでもこのケトジェニックを取り入れているそうです。

痩せる仕組みは?

普段私たちが主食として食べているご飯、パン、パスタなどの麺類である炭水化物は糖質です。この糖質からブドウ糖に分解されてエネルギーにしています。この炭水化物をNGにした食事制限をすることで、糖質の代わりにすでに体内に蓄えられている脂質をエネルギーとして消費するので、脂肪を燃焼させることができるのです。この脂肪を燃焼する際に、ケトン体という物質が作り出されて、脂肪をエネルギーとして変換する体質に変えるというのがケトジェニックなのです。

パレオダイエットもケトジェニックダイエット

原始人の食事生活を追求するパレオダイエットも、この原始人の体質がケトジェニックだったことから脂肪を燃焼しやすく、痩せ体質を手に入れやすくしているということで話題になりました。

OKな食品は?

ナッツ類、魚類、肉、ベーコンやソーセージも少しならオッケー、野菜、卵、高脂肪の乳製品(生クリーム、チーズ、クリームチーズ)、バター、マヨネーズ、水、無糖のお茶、コーヒー(ミルクなし)、アルコールも辛口のワイン、シャンパン、ウイスキーは少しならオッケー

NGな食品は?

りんご、バナナ、オレンジ、ぶどう、もも、レモン、なし、パパイヤ、マンゴーなどの糖質の高いフルーツ、イモ類、穀物全般、マメ類、ジュース、キャノーラオイル、大豆オイルなど

ナッツは最適の食品

ナッツは痩せる天然のサプリメントとしてオススメしたい食材です。毎日一握りのナッツをスナックやサラダに取り入れることで、必須脂肪酸が摂取できます。日本では値段の高いくるみはアメリカではウォルナッツとして手軽に購入できる食品。そのまま食べても、サラダやスープなどとも相性が良く、満腹中枢を刺激することで食事量を減らしてくれる作用もあります。食物繊維もたっぷりなので、腸内からキレイにしてくれます。

ケトジェニック体質を目指して、ナッツ類などを普段から食べてみてはいかがでしょうか。


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