朗報！ダイエットの最新ニュース!!
アメリカの研究者達が遂に、4200種類もの中から、一番効果的なダイエット法を見つけました！この夏までにと思っている方、是非試してみて下さい。
政府も認めたダイエット：「ダッシュダイエット」一番体に優しく、ヘルシーなダイエットプランです。
ダッシュというのは走るダッシュではなく、Dietary Approaches to Stop Hypertensionという頭文字から来ており、血圧を下げるために作られたダイエットプランで、健康的にダイエットが出来るようになっています。
このプランはナトリウムを含む食材をとらず、（塩などのしょっぱい食品に多く含まれています。）野菜・芋類、乳製品や魚、豆類・海藻などを積極的摂ります。
■ 1日のナトリウム摂取量を2300mg（お塩5.8g相当）に下げることを進めています。
■ 1日のカロリー摂取量を2000カロリーとし、以下の食品カテゴリーを食べることで、無駄な脂肪が付かず、リバウンドしにくいダイエットが可能だそうです。
- 穀物：パン、シリアル、お米、パスタなどは出来るだけ玄米や全粒粉を使用して、繊維をたっぷり摂りましょう。
- 野菜：トマト、ニンジン、ブロッコリー、さつまいもなどは繊維質や、ビタミン、ミネラルを豊富に含むので、冷凍や缶だけはなく生のものを選んで摂取して下さい。
- フルーツ：フルーツは食事と共に、そしてスナックタイムにも摂取することが大切です。出来れば、皮はむかずにそのまま食べて下さい。
- 乳製品：牛乳やヨーグルト、チーズは出来れば低脂肪や、無脂肪のものを選んで食べて下さい。
- 肉類・魚類：肉類はプロテインやビタミンBや鉄分が含まれているので、出来るだけ脂身の部分を取って、食べて下さい。魚にはオメガ３などコレステロール値をさげる栄養素が含まれているのでオススメです。出来れば養殖ではなく、天然魚をチョイスして下さい。
- ナッツ・豆類：アーモンド、ひまわりの種、キッドニービーンズ、あんどはマグネシウム，カリウム、プロテインを多く含むので積極的に取りましょう。
- 脂質：脂質はビタミンを体に浸透させるのを手助けしてくれるので、1回小さじ1杯まで摂取はオッケーです。但しココナッツオイルなどに含まれる飽和脂肪酸を摂取するようにして下さい。
- スイーツ：1日大さじ1杯までの砂糖や、ジャムの摂取にとどめる、シャーベットなら半カップ、レモネードはグラス1杯まで
- アルコール類：男性は1日2杯、女性は1日1杯まで
この他にも今一番の検索されているパレオダイエットや、最も賢明な地中海ダイエット、一番楽しいハニーダイエットなどもありますので、こちらはまた次回にご紹介させて頂きます。
