アメリカ人気栄養士が教えてくれる、健康維持のために摂取しておくべきサプリメント ベスト5とは?

BM_Woman mouth with pill_85755905

多くのアメリカの人気女性ファッション誌でも執筆している人気ホリスティック医学のプラクティショナーがオススメするマストサプリメントをご紹介します。

もちろん、すべての栄養素を食べ物から摂取するのが、一番ですが、それぞれの仕事や食生活などのライフスタイルや、身体の調子によって、必要な成分なども異なってくるため、バランスよくする摂取するためにはサプリメントを取り入れることを提案します。

  1. 消化器系サポート
    アラサーからの女性に特にオススメなのが酵素とプロバイオティクス。酵素は腸の免疫を高める働きがあるため、腸内で食事から摂取された栄養をきちんと吸収してくれる役割があります。また腸内に溜まった老廃物や有害物質を便としてデトックスしてくれるので、美容や健康にとても良いです。酵素は熱に非常に弱いため、調理することで失われてしまいますので、生野菜やフルーツをあまり食べない人にはオススメです。出来れば、食前及び食後の摂取が好ましいです。
    プロバイオティクスは人体に良い作用をもたらしてくれる生きた微生物ですが、人間の腸内で生きて存在して、消化吸収や代謝に働きかける成分です。プロバイオティクスは腸内環境を整えて、免疫力をアップしてくれるため、風邪予防や、美容、ダイエットにも効果的です。ストレスを感じる方はお酒を飲む方はこのプロバイオティクスが破壊されてしまうので、是非摂取することをオススメします。

    BEST-Probiotic-Supplement-Billion-Bottle

    ニュートリション エッセンシャルズ プロバイオティクス 60 錠入り
  2. ストレスとホルモンに
    ビタミンCは皆さんもご存知の通り免疫力を高めてくれるので、風邪の引き始めや、美容のため摂取する方も多いと思いますが、実はストレスにとても効果的だったのです。働く女性には是非毎日摂取してほしいサプリメントです。パントテン酸と呼ばれるビタミンB5は副腎で作られるストレスに対する抵抗力を高めるホルモンの合成に働きかけます。また善玉コレステロールを増やす役割もあるので、ストレスを感じる方にはオススメです。

    LE-VitaminB5

    ライフエクステンション パントテン酸 (ビタミンB5) 500mg 100錠入り
  3. 健康な歯や骨に
    カルシウム、ビタミンD3、ビタミンK2は私たちの骨や、歯の健康に同時に作用します。カルシウムやビタミンK2は通常は乳製品などに含まれていますが、あまり普段摂取されない方はサプリメントの飲用をオススメします。紫外線から合成される“太陽のビタミン”ビタミンD3は、普段あまり外に出歩かない方にはサプリメントでの摂取が良いと思います。

    now-VitaminK2

    ナウフーズ ビタミン K-2 100mcg 100錠入り
  4. デトックスと抗炎症作用に
    ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12などのビタミンB群は肝機能の改善に効果があるため、身体から老廃物や有害物質などをデトックスする機能に働きかける効果があります。また体内の炎症を抑える役割があるため、病原菌やウイルスなどから身体を守る効果があります。またイライラや、肌の老化、肩こりなどを感じている人には是非オススメしたいサプリメントです。

    Solgar-Folic-Acid-Tablets-Count

    ソルガー フォリックアシド (葉酸) 400 MCG 250 錠入り
  5. 全般的なサポートに
    マグネシウムは身体の健康をキープするための必須栄養素で、とても多くの効能がありますが、マグネシウムは食事からは十分に摂取できないのが現状です。亜鉛も免疫力アップや、消化器系に非常に重要なミネラルで我々の身体に必要な酵素を活性化したり、新陳代謝を促し、血糖値を下げるなど、私たちが健康であるために不可欠な栄養素です。

    DB-Magnesium

    ドクターズベスト 高吸収マグネシウム 240錠入り

皆さんもライフスタイルに応じて、必要と思われるサプリメントを摂取して健康的な生活を送って下さい。

BM_ 64228654_64228654


関連商品