専門家に聞いたデトックス中に気をつけたいことは!?
日本の皆さんの中にもクレンズやデトックスをすでにされ方も、これからされようとしていらっしゃる方も多いと思います。
クレンズを行う前に知っておくべき、やっていいこと(Do)、行けないこと(Don’t’)をご紹介していきます。
まずデトックスをすることで、自身の消化器官にお休みを与えているとう行為を行うという自覚を持って下さい。
- 医者や、健康のプロに自分の身体がデトックスに耐えられるか相談して下さい。
- 悪いものを食べないということはお腹を空かせた状態ということではありません。フルーツ、野菜、魚、卵、オリーブオイル、ローナッツ、豆類、シードなどフレッシュなものを摂取して下さい。
- 水をたっぷり飲む事で、毒素を身体から排出するため、1日の始まりにはレモンを絞ったホットウォーターを飲んで下さい。これはミランダカーもおこなっているヘルシーの秘訣です。
- デトックスの間は激しい運動はやめて、ヨガやウォーキングなど適度な運度を心がけましょう。
- デトックスの一番の目的は自身の肝臓、腎臓、腸への負担を減らすことです。加工食品、添加物の入ったもの、カフェイン、アルコール、砂糖など消化しにくい物の摂取は控えて下さい。
- めまい、頭痛、湿疹や、疲労はすべてデトックスによって引き起こされる症状ですので心配しないで下さい。貴方の身体は毒素を出し、身体のバランスを保っているためです。この症状を和らげるには繊維の入ったサプリメントが有効です。
- デトックスの期間は1〜5日間が最適と言われてますが、 時間制限など自身に負担をかけず、身体の言う事を聞いて行って下さい。
- デトックスの間はジャンクフードや甘いものがとっても美味しそうに感じるかもしれないですが、それはせっかく排出した毒素を戻すだけになりますので控えて下さい。今後はなるべく、加工品や添加物の入った食材をさけて、ヘルシーな食べ物を摂取することに心がけて下さい。
