低カロリーで確実に痩せる！今話題のダイエット法「HMR」って知ってる？

みなさん、今アメリカで注目されているHMRダイエットをご存知でしょうか？これは低カロリーの飲み物や、栄養バー、様々な穀物が入ったシリアルなどを食事の代わりに摂取することで、カロリーオーバーからの肥満を防いで確実に痩せるというダイエット法です。食べて痩せられるので、ダイエット中にありがちな空腹感からのストレスを感じることがなく痩せられると、2018年最も注目されているダイエットの一つです。

HMFとは？

HMF(Health Management Resources)という日本語では健康管理リソースという意味で、低カロリーのシェイクや栄養バーなどを普段の食事と代替えして、野菜やフルーツと一緒に摂取するというダイエット法。同時に1日10分〜20分のウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることを推奨しており、確実に痩せることができると言われています。

最も即効性のあるダイエットとして人気！

HMRは低カロリーのバランスバーやシェイクをメインの食事として、さらに栄養価が高く、もともとカロリーの低いフルーツや野菜を同時に摂取することで、栄養のバランスもよく、しかも低カロリーのため、1週間で1キロは確実に痩せることができると言われています。

1200カロリー摂取が目安

成人女性の1日の摂取カロリーの目安が2000カロリーなのに対して、このHMRでは1200カロリーを目指しています。1200カロリーはダイエットを目指している多くの女性が摂取しているカロリーです。1日の生活において消費されるカロリーが1900前後ですので、確実に痩せるという計算です。また同時に適度なウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることも大切です。