セレブジムの人気トレーナーが教える究極の美尻を作る方法とは?

つい数日前ジャスティン・ビーバーが愛車のランボルギーニで通うのをパパラッチされた高級セレブジム「エキノックス」で人気のクラスより美尻を作る方法を教えちゃいます。ケンダル・ジェンナーや彼女の仲良しのお友達ヘイリー・ボルドゥインも通っているジムで、バー、レストラン、ヘアサロン、エステサロンまでも完備されている至れり尽くせりのジムなのです。ジムにはダンススタジオや、ヨガスタジオ、バスケットコート、海水の室内温水プールも完備。この中でも特に人気のクラスが綺麗なお尻を作るという「ビューティフルブーティー」。美しさはヒップからと言われるほど、プリッと上がったお尻は多くの女性の憧れの的ですよね。足も長く見えるし、デニムを履いたシルエットもとっても美しく、完璧を目指したい方に、エキノックスの超満員美尻クラスで実際に使用されているエクササイズをご紹介します。

美尻の秘訣はスクワット

美しいお尻を作る上で、絶対に必要なのはスクワット!自分の体重で負荷をかけて行う自重スクワットです。非常に効果が高く、最強の美尻エクセサイズと言われています。

ヘビーレジスタンスバンドでさらにヒップアップ

膝の上5cm〜10cmの部分にバンドを巻いて、両足を肩幅の大きさに開きます。手は胸の前に組んで、お尻から倒すように腰を落としていきます。あくまでも膝を曲げるのではなく、お尻を突き出す感じで、スクワットしてください。

 

アレンジスクワット

ヘビーレジスタンスバンドで、20回スクワットした後に、右足をサイドにあげる動作を10回、そのあとスクワット後に左足をサイドにあげる動作を10回する。この動作を3セット行なったのち、スクワットした状態で、足を左右にさらに大きく30回開く。

お腹も引き締めが可能

スクワットするときに、腹筋を引き締めながら行うので、腹筋も同時に鍛えられるので、一石二鳥のエクササイズなのです。ヘビーレジスタンスを使った新しい美尻エクササイズ、皆さんも始めてみませんか。

 

ジャスティン・ビーバーが愛車のランボルギーニで通うのをパパラッチされた様子


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