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秋のパンプキンスペシャルレシピ パンプキンと赤レンズマメスープの作り方

おいしいパンプキンスープに赤レンズマメが滑らかな食感をを与えてくれタンパク質も充実! 肌寒くなってきた秋の日を温めてくれます。急に冷え込む日などの風邪予防対策にぴったりの飲み物ですね!   材料: オリーブオイ […]

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アメリカで注目!50以上の病気を治せる!驚異的な“ミラクルデトックスティー”の作り方

アメリカで話題になっている、病気にかかる前に防ぐミラクルティーデトックスをご紹介します。 病気をあらかじめ予防することは最高の薬です。病気はかかってから治療するのでなく、かからないようにする方が良いですよね。風邪や胃腸風 […]

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朝、時間の無い方にオススメ!脂肪燃焼作用アップのバナナスムージーの作り方

脂肪燃焼バナナスムージーの作り方: 朝、時間の無い方にオススメ!脂肪燃焼を促すオーガニックバナナスムージーの作り方。繊維やビタミンもたっぷりはいって、整腸作用も抜群です。 材料: オーガニックスバナナ  1本 オーガニッ […]

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寝ている間に1キロ痩せられる!マジックドリンクの作り方

アメリカでは実に3分の2の人がオーバーウエイトですが、なんと3つの材料で寝ている間に脂肪燃焼ができて、カロリーを消費して1キロ程痩せられるとマジックドリンクがあるのです。 今日はそんなマジックドリンクの作り方をご紹介しま […]

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マイリー・サイラスのお気に入り超簡単ヘルシーレシピ!

おうちでお手軽メキシコ料理。チキン&チーズケサディーヤのレシピ。 マイリー・サイラスもお気に入りの超簡単ヘルシーレシピをご紹介します。   チキン&チーズケサディーヤの材料: ホールグレインのトルティーヤ(全粒 […]

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脂肪燃焼ブレックファーストにオススメ! 抹茶ラテの作り方

脂肪燃焼ブレックファーストにオススメ! コーヒーをグリーンティーに変えるだけでメタボリズムが促進され、脂肪燃焼のスピードが上がります。アメリカでも話題のスーパーフード”抹茶”を取り入れてヘルシーなブレックファーストを是非 […]

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ベジタリアンチリスープの作り方

今までのベジタリアンスープの常識から抜け出した、スパイシーで美味しいベジタリアンのベストチリスープ。 野菜と豆がたくさん入っていて、食物繊維がたっぷりとれるスープをご紹介します。 材料 オリーブオイル 大さじ1杯 玉ねぎ […]

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ピーナッツバターバナナパワーシェイクでエナジーアップ!

アメリカのキッズにはピーナッツバターとバナナのコンビネーションが大人気。 炭水化物たっぷりのサンドイッチにするのではなく、スムージーシェイクにしてヘルシーにするのがベターマルシェ風! このパワースムージーはタンパク質が高 […]

Homemade Green Kale Chips

激ウマヴィーガンケールチップスの作り方

アメリカで今大人気のケールチップス、スーパーフードであるケールはホールフーズなどほとんどのスーパーで気軽に手に入ります。 ショップで少し高めに売っているケールチップスは以外と簡単に、カリッとした食感のチップスが家庭でも作 […]

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地中海からの恵み“タヒニ”ってご存知ですか。

タヒニとは地中海の練り胡麻で、芝麻醤(チーマージャン)とよばれている中華の調味料のひとつとしても知られています。 フムス(hummus)を作るメインの食材としてよく知られていますが、他にもドレッシングや和え物などに使用し […]